Nuk ka rëndësi nëse jeni të martuar për 20 vjet apo së bashku për vetëm disa muaj, tradhtia dhemb. Zbulimi se partneri juaj ka pasur një lidhje mund të tronditë botën tuaj dhe të jetë një përvojë emocionalisht shkatërruese për ju dhe familjen tuaj. Kur mësoni për herë të parë për tradhtinë e partnerit tuaj, është plotësisht e kuptueshme të kapërceheni nga emocionet. Ju mund të përjetoni një sërë ndjenjash pasi zbuloni tradhtinë dhe tronditja, mosbesimi, trishtimi dhe zemërimi mund të jenë disa prej tyre
Nëse partneri juaj tradhton, është e vështirë të kuptosh pse do ta bënte, çfarë ke humbur, si nuk e kuptove më herët, nëse në fillim nuk do të ishe dyshues. Jepini vetes kohë për të pikëlluar gjendjen e marrëdhënies përpara se të ndodhë kjo. Por, sapo të merrni atë kohë, ajo që vendosni të bëni më pas është ajo që është e rëndësishme. Ne u lidhëm me ekspertë të shëndetit mendor dhe marrëdhënieve për të mbledhur këshillat më të mira për gjërat e shëndetshme dhe produktive që mund të bëni menjëherë pasi partneri juaj tradhton.
Merrni frymë dhe lëreni veten të qani ose të bërtisni
Ju lutemi, merrni kohë për t’i lënë të gjitha jashtë në vend që t’i mbani të gjitha brenda dhe të lini zemërimin dhe pakënaqësinë tuaj të acarohet. Shumë shpesh, njerëzit nuk i japin vetes hapësirën dhe kohën që thjesht të jenë në emocione dhe t’i ndiejnë ato, thotë për SheKnows Piper S. Grant, një psikolog klinik i licencuar, terapist seksi dhe ekspert i marrëdhënieve. “Pra, nëse keni nevojë të bërtisni, bërtisni – në një jastëk dhe jo në partnerin tuaj. Nëse keni nevojë të qani, atëherë lëreni veten të hyni në atë klithmë të shëmtuar.” Është e dhimbshme, por një pjesë e domosdoshme e fillimit të shërimit nga kjo.
Kontaktoni miqtë e besuar
Gjatë kësaj kohe, keni nevojë për rrethin tuaj rreth jush. Kontaktoni një mik që e dini se mund të jetë mbështetës dhe pa gjykim. “Nuk është e pazakontë që miqtë të duan të kërcejnë në shpëtimin tuaj dhe të ofrojnë shpejt këshilla për atë që duhet të bëni. Kjo mund të jetë edhe më konfuze dhe në fakt mund ta bëjë të vështirë të kuptosh se çfarë është më e mira për ty”, thotë Grant.
Mundohuni të kuptoni pse ose si ndodhi tradhtia
Sigurohuni që të dëgjoni dhe mos bëni supozime. “Aq sa mund të mos dëshironi të dëgjoni për detajet specifike, do të dëshironi të krijoni një kuptim se pse partneri juaj bëri atë që bëri, thotë Bethany Ricciardi, një eksperte seksi dhe marrëdhëniesh me TooTimid, SheKnows.
Sigurohuni që të vlerësoni statusin e situatës suaj
Prioriteti juaj i parë duhet të jeni ju në këtë skenar. Ku e morët vesh? A jeni i sigurt? A ndiheni rehat duke qëndruar në të njëjtin vend me partnerin tuaj? Nëse jo, gjeni një vend të sigurt për natën dhe sigurohuni që së pari të kujdeseni për veten, sugjeron Ricciardi. “Gjërat mund të bëhen mjaft të paqëndrueshme kur punoni me tradhtinë, dhe ju dëshironi të siguroheni që jeni në një mjedis të qëndrueshëm në mënyrë që të mund të vazhdoni të kujdeseni për jetën tuaj të përditshme.”
Kuptoje se nuk është faji yt
Ishte vendimi i tyre për të mashtruar kur e bënë, dhe nuk mund ta heqësh vetë. “Pavarësisht se si ishte situata, partneri juaj kishte një angazhim ndaj jush dhe ju nuk mund të ndiheni përgjegjës për këtë,” thotë Lori Bizzoco, një eksperte e marrëdhënieve dhe themeluese e Cupid’s Pulse, për SheKnows.
