Humbja e peshës është një qëllim i zakonshëm për shumë njerëz, dhe zgjedhja e ushqimeve të duhura është thelbësore për arritjen e këtij qëllimi. Edhe pse frutat shpesh konsiderohen të shëndetshme, disa prej tyre mund të jenë më të larta në sheqer dhe kalori nga sa mendojmë.
Le të zbulojmë se cilat janë katër frutat që duhet të shmangni nëse jeni duke përpjekur të humbni peshë:
Banane
Ndërsa janë të pasura me lëndë ushqyese dhe fibra, një banane mesatare përmban rreth 105 kalori dhe 14 gram sheqer. Nëse po përpiqeni të kontrolloni kaloritë, kufizimi i bananeve mund të jetë i mençur.
Rrushi
Ky frut është i shijshëm, por një filxhan rrush mund të ketë rreth 23 gram sheqer. Është e lehtë të konsumoni më shumë se sa mendoni, pasi rrushi nuk ndihmon ndjeshëm ndjenjën e ngopjes.
Qershitë
Edhe pse të shijshme dhe ushqyese, qershitë përmbajnë rreth 18 gram sheqer për filxhan. Shija e tyre e ëmbël mund të nxisë konsumimin e tepërt, duke e bërë të vështirë arritjen e qëllimeve për humbje peshe.
Dardha
Një dardhë mesatare mund të përmbajë rreth 28 gram sheqer. Pavarësisht përfitimeve të saj ushqyese, është e rekomandueshme të kufizoni konsumimin nëse jeni të vetëdijshëm për kaloritë.
Për ata që kërkojnë të humbin peshë, zgjedhja e frutave me përmbajtje më të ulët sheqeri mund të ndihmojë në arritjen e qëllimeve të tyre.
