Kur zbardh mëngjesi dhe vjen momenti për tu zgjuar, shumë njerëz mendojnë se edhe pesë minuta shtesë në shtrat janë të rëndësishme. Por, shpesh këto pesë minuta shndërrohen në një orë, duke ndikuar ndjeshëm në ritmin e ditës. Një orë gjumë më shumë ka efekt të madh në jetën dhe punën e individëve.
Gjumi është i domosdoshëm për shëndetin e njeriut. Ai lejon rigjenerimin e qelizave dhe rikuperimin e organeve, duke i dhënë trupit dhe trurit pushimin e nevojshëm. Fjetja për një orë më shumë jo vetëm që përmirëson paraqitjen fizike, por gjithashtu rrit energjinë dhe performancën në punë.
Ekspertët theksojnë rëndësinë e një regjimi të rregullt të gjumit, që ndihmon individët të përfitojnë maksimumin nga gjumi. Një orë shtesë gjumë mund të sjellë përfitime të mëdha: përmirësim të humorit dhe energjisë, si dhe një paraqitje më të mirë.
Studimet tregojnë se studentët që flenë rreth 8 orë në natë kanë performancë më të lartë në provime. Po ashtu, mungesa e gjumit ndikon negativisht në performancën profesionale dhe krijon një ndjesi plogështie pas disa netësh të gjumit të dobët.
Problemet me gjumin mund të akumulohen dhe të shkaktojnë çrregullime të tjera shëndetësore. Njerëzit që flenë 6 orë ose më pak rrezikojnë të përjetojnë fenomene si ‘fikja e trurit’. Prandaj, vendosja e një orari të rregullt të gjumit është thelbësore. Rekomandohet që individët të flenë dhe të zgjohen në mënyrë natyrale, duke u përmbajtur qëndrim të vazhdueshëm ndaj këtij orari për përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm.
