Hiperplazia beninje e prostatës ose hipertrofia është një fat i pashmangshëm për shumicën e meshkujve, ose, për të qenë të saktë, për gjysmën e meshkujve në të 50-at dhe tre në katër meshkuj në të 70-at.
Rritja e përmasave të gjëndrës së prostatës, një proces që fillon natyrshëm që në moshën 35-vjeçare dhe evoluon me një ritëm të ndryshëm, mund të sjellë pengesa në jetën e përditshme të të sëmurëve, të sjellë çrregullime të urinimit si nokturia dhe ndjenjën e zbrazjes jo të plotë. Kjo gjithashtu ndikon në mosfunksion erektil.
“Në karrierën time si kirurg prostate kam parë ndryshime të jashtëzakonshme në mënyrën e menaxhimit të gjendjes,” thotë Neil Barber, një kirurg urologjik i specializuar në hiperplazinë beninje të prostatës dhe kushte të tjera të prostatës. Sipas tij, ka shumë trajtime medikamentoze dhe kirurgjikale ose minimalisht invazive për sëmundjen beninje, por edhe pesë gjëra themelore që çdo njeri mund të bëjë në çdo fazë të jetës së tij për të mbajtur prostatën e tij sa më të shëndetshme.
Ushtroni atë si çdo muskul tjetër
Prostata është një gjëndër e rrethuar nga indi lidhor që përmban shumë fibra muskulore të lëmuara, ind elastik dhe lidhës. Këto fibra muskulore janë në thelb muskujt e tij që e shtyjnë spermën gjatë derdhjes dhe sigurohen që urina të mos përzihet me spermën. Si çdo muskul, edhe prostata ka nevojë për stërvitje, shpjegon eksperti, duke i dhënë përparësi seksit si një opsion ideal apo edhe vetëkënaqësi.
Sipas tij, ka studime që tregojnë se ejakulimi i shpeshtë i lejon prostatës të largojë substanca potencialisht infektive dhe të rrezikshme për prostatitin (inflamacion të prostatës), që mund të lidhet edhe me tumorigjenezën. “Ka studime që tregojnë se meshkujt më aktivë seksualisht mund të kenë deri në një të tretën më pak gjasa për t’u prekur nga kanceri i prostatës më vonë në jetë,” thotë ai, duke shtuar: “Kam vënë re në praktikën klinike se meshkujt në të 20-at dhe 30-at e tyre me prostatit. ata ndoshta nuk ejakulojnë shumë shpesh për njerëzit e moshës së tyre”.
Thojini “po” biçikletës
Ashtu si me çdo formë ushtrimi pasi aktiviteti fizik ka qenë i lidhur me shanse më të ulëta të hiperplazisë simptomatike të prostatës. “Përmirëson shëndetin, forcon muskujt e legenit dhe ndihmon në ruajtjen e peshës së ulët. Nëse nuk bëni biçikletë, atëherë do t’ju ndihmojnë edhe ecja e rregullt, noti, tenisi ose çiklizmi.
Më shumë perime, më pak mish
Një sërë studimesh sugjerojnë se një dietë me pak yndyrë, bulmet dhe mish të kuq dhe me shumë fruta, perime dhe proteina pa yndyrë, si peshku, mund të ndihmojë në menaxhimin e simptomave të një prostate të zmadhuar apo edhe të zvogëlojë rrezikun e hiperplazisë në radhë të parë. Mishi i kuq i përpunuar mbetet armiku kryesor i shëndetit të prostatës për shkak të lidhjes së tij me inflamacionin.
Sipas kirurgut, ka studime që tregojnë se vegjetarianët kanë një rrezik më të ulët të problemeve të prostatës, megjithëse lidhja mund të jetë sepse “ata ka të ngjarë të kujdesen më mirë për veten në përgjithësi dhe të ushtrojnë, të pinë më pak duhan dhe të pinë më pak alkool”.
Thuaj po ushqimeve me vitamina dhe minerale (p.sh. beta-karoten, likopen, vitaminë C) që konsiderohen aleatë të prostatës, si karotat, domatet, spinaqi, patatet e ëmbla, brokoli, portokalli, pjepri dhe kivi.
Kujdes nga alkooli
Mospërmbajtja urinare është problemi më i zakonshëm tek meshkujt me hiperplazi beninje të prostatës, shpjegon Dr. Barber, duke vënë në dukje konsumin e alkoolit si fajtorin kryesor. “Nuk po them se duhet të hiqni dorë nga alkooli”, thekson ai. Ai sugjeron konsum të moderuar të alkoolit, si për shembull një gotë verë ose një xhin tonik në vend të birrës dhe sigurisht jo vonë natën nëse dëshironi një gjumë të rehatshëm.
Krahas alkoolit, në pijet me efekt diuretik që do të intensifikojnë çrregullimet e urinimit, eksperti tërheq vëmendjen te kafeja, çaji dhe pijet e gazuara.
