Vitamina K është e dobishme për shëndetin, veçanërisht për gratë. Vitamina K është e pranishme në mënyrë natyrale në disa ushqime duke përfshirë ushqime me origjinë bimore, për shembull perime si lakra dhe perime të tjera me gjethe, karrota, në disa fruta si bananet, në disa ushqime me origjinë shtazore, duke përfshirë vezët dhe djathërat që janë edhe më të mira nëse kombinohen në të njëjtin vakt me një pjesë të vogël frutash të thata, ai arra ose vaj ulliri, të pasura me acide yndyrore esenciale të cilat nxisin përthithjen e tyre.
Kjo vitaminë prodhohet nga bakteret që jetojnë në zorrë. Vitamina K është një aleat i çmuar në tryezë për të luftuar fillimin e çrregullimeve të kyçeve dhe muskujve, duke përfshirë dhimbjen e shpinës. Për më tepër, është i dobishëm edhe për shëndetin e përgjithshëm të kockave, sepse merr pjesë në asimilimin e kalciumit, një mineral i çmuar për skeletin.
Është gjithashtu i dobishëm për funksionimin e duhur të qarkullimit të gjakut dhe për këtë arsye për të qëndruar larg jo vetëm problemeve të ënjtjes, por edhe nga sëmundjet kryesore kardiovaskulare, të cilat janë shkaku kryesor i vdekjeve në botë, veçanërisht për gratë. Vitamina K është gjithashtu e dobishme për të luftuar rrjedhën e rëndë menstruale. Në fakt, e bën gjakun më pak të lëngshëm dhe përmirëson koagulimin.
Ndërkaq, trupi juaj prodhon vitaminë D në mënyrë natyrale kur ekspozohet drejtpërdrejt në rrezet e diellit. Ju gjithashtu mund të merrni vitaminë D nga disa ushqime dhe suplemente për të siguruar nivele të mjaftueshme të vitaminës në gjakun tuaj. Vitamina D ka disa funksione të rëndësishme, ndoshta më të rëndësishmet janë rregullimi i përthithjes së kalciumit dhe fosforit dhe lehtësimi i funksionit të shëndetshëm të sistemit imunitar.
