Rezulton se fluturimi na bën më të prirur ndaj fryrjes. Gazi është një nënprodukt natyral i tretjes, i shkaktuar nga gëlltitja e ajrit ndërsa hamë dhe proceset e tjera në trup. Megjithatë, presioni në kabinë i shkaktuar nga të qenit në një lartësi kaq të madhe bën që çdo ajër i bllokuar në zorrën tuaj të zgjerohet, gjë që ju bën të ndiheni të fryrë pas një fluturimi. Pra, nëse nuk planifikoni të shmangni fare fluturimin, atëherë do t’ju duhet të gjeni një mënyrë tjetër për të lehtësuar fryrjen e dhimbshme. “Mos kini frikë, ka taktika për të reduktuar dhe menaxhuar këtë fryrje pas aeroplanit”, thotë dietologia Sophie Trotman.
Nuk është asgjë drastike nuk ka dieta të modës apo plane ushqimore kufizuese këtu, faleminderit shumë por ka disa çelësa të vegjël që mund të bëni për t’ju ndihmuar të arrini në destinacionin tuaj duke u ndjerë shumë më rehat. Para dhe gjatë fluturimit tuaj, “zgjidhni vakte të lehta, të balancuara nga ana ushqyese që përmbajnë proteina, yndyrna të shëndetshme dhe fibra që janë të buta për sistemin tuaj të tretjes”, sugjeron Trotman. Megjithatë, ka disa ushqime që janë padyshim ushqyes por më pak të mira për zorrët kur jeni në aeroplan. Pra, për t’ju ndihmuar të bëni disa zgjedhje miqësore me zorrët, këtu janë gjërat që duhet të shmangni (ose thjesht të kini parasysh) për t’ju ndihmuar të shmangni çdo problem me tretjen kur jeni duke u nisur për pushimet tuaja të ardhshme:
1. Ushqime të kripura, të skuqura ose të përpunuara
Sado zemërthyese të jetë kjo për tu lexuar, rutina tradicionale para fluturimit e një skuqjeje me siguri nuk është gjëja më e mirë për zorrën tuaj pasi jeni duke fluturuar në 40,000 këmbë mbi nivelin e detit. Pse? Epo, e gjithë ajo kripë (që gjendet edhe në yndyrat dhe vajin në të cilin ushqimi është i skuqur) janë dehidratuese, gjë që mund të çojë në mbajtjen e lëngjeve dhe urth. “Shmangni vaktet si hamburgerët, peshkun dhe patate të skuqura dhe picat në aeroport, dhe ushqimet e kripura, të sheqerosura, të yndyrshme dhe të përpunuara gjatë fluturimit pasi këto mund të kontribuojnë në fryrjen e barkut”, thotë Trotman.
2. Porcione të mëdha
Kur jeni zgjuar për orë të tëra dhe keni kohë për të vrarë para fluturimit, një vakt i madh ndihet si një opsion ngushëllues. Gjithashtu, ushqimi i avionit nuk është kuzhina e preferuar e askujt, kështu që mbushja para fluturimit do të duket si gjëja e duhur për t’u bërë. Megjithatë, kjo mund të çojë në siklet të madh (e dini ndjenjën e të qenit super të ngopur, por të paaftë për t’u shtrirë më pas?), për të mos përmendur gazrat dhe madje edhe një stomak të mërzitur. Jo ideale kur jeni në një aeroplan të mbushur plot.
3. Pijet me gaz
Kjo flet vetë nëse vuani nga shumë gazra, shtimi i më shumë pijeve të gazuara në zorrët tuaja nuk do t’ju ndihmojë gjërat dhe ato gjithashtu mund të shkaktojnë urth. “Zgjidhni ujë pa gaz ose çajra bimorë pa kafeinë si mente, kamomil dhe rooibos”, thotë Trotman.
4. Alkooli
Ndërsa një pije gjatë fluturimit tuaj mund të qetësojë çdo nerv, alkooli është dehidratues dhe gjithashtu mund të prishë gjumin tuaj, që do të thotë se pushoni më pak dhe ndiheni më të rraskapitur pas fluturimit. Plus, karbonizimi në birrën dhe verërat e gazuara, si me pijet freskuese të gazuara, do t’ju bëjë të fryheni pas një fluturimi.
5. Kafe
Kjo mund të jetë në të vërtetë kundërproduktive: ndërsa është e mrekullueshme të kesh një nxitje energjie për t’ju kaluar në sigurinë e aeroportit në orën 6 të mëngjesit, kafeina jo vetëm që rrit ankthin (më e keqja nëse shqetësoheni para fluturimit), ajo është gjithashtu një diuretik që do të thotë se ndihmon për të hequr trupin tuaj nga natriumi dhe uji. Me fjalë të tjera, do të urinoni më shumë, duke çuar në dehidratim dhe gjithashtu do t’ju bëjë një fqinj mjaft të bezdisshëm të avionit nëse vazhdoni të ngriheni për të shkuar në tualet.
6. Fasule
Kjo mund të jetë e qartë. Ndonëse janë shumë ushqyese, fasulet shkaktojnë gazra gjëja e vetme që po përpiqemi të shmangim këtu dhe gjithashtu e vetmja gjë që nuk dëshironi të përjetoni ndërsa jeni në mjedisin e mbyllur të një kabine avioni. Shmangni për 24 orë para fluturimit tuaj dhe më falenderoni më vonë.
7. Brokoli
Të gjitha perimet krucifere, si brokoli, lulelakra dhe lakra janë të mbushura me fibra, të cilat dihet se shkaktojnë gazra. Ata qëndrojnë në zorrën tuaj të trashë për orë të tëra ndërsa treten një proces që është edhe më i vështirë për trupin tuaj kur jeni në një kabinë nën presion.
