Alergjitë sezonale nuk janë argëtuese, por a e dini se disa ekspertë thonë se ajo që hani mund të ketë një ndikim? Simptomat variojnë nga rrjedhja e hundës deri në mbingarkesë. Jenna Volpe, një dietologe e regjistruar (RDN) e WholeisticLiving.com në Austin, Teksas, vuri në dukje se ndërsa nevojiten më shumë kërkime, ajo zbuloi se ka disa ushqime dhe barishte funksionale që mund të ndihmojnë në sigurimin e një lehtësimi natyral pa efekte anësore të padëshiruara për shumë alergji sezonale.
1. Perimet që kanë vitaminë C, si lakrat e Brukselit
Nëse ndjeni simptoma nga alergjitë, provoni të hani disa lakër Brukseli ose shtoni në darkën tuaj si pjatë anësore.
Vitamina C është një mikronutrient i tretshëm në ujë që gjendet në shumë perime. Mund të luajë disa role të rëndësishme në trup, si luftimi i alergjive, pasi ndihmon në rregullimin e përgjigjeve natyrore inflamatore të trupit. Perimet veçanërisht të larta në vitaminë C përfshijnë specat e kuq dhe perimet krucifere si brokoli, lulelakra, lakra dhe lakrat e Brukselit.
2. Gjethet e hithrës thumbuese
Ju mund ta merrni këtë bimë të fuqishme në dyqanin tuaj lokal të ushqimit të shëndetshëm, por sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të përfshini gjethet e hithrës në dietën tuaj.
Gjetet e hithrës thumbuese si çaj, tretësirë apo kapsula janë gjetur në studimet klinike për të ofruar lehtësim natyral. Ndërsa mekanizmat e saktë nuk dihen, është spekuluar dhe hipotezuar se hithra ka një efekt të butë antihistaminik në trup. Gjethet e hithrës thahen natyrshëm në indet e trupit, të cilat janë të dobishme për njerëzit me simptoma të rinitit alergjik si rrjedhje hundësh ose prodhim i tepërt i mukusit në fyt/mushkëri.
Stinging #Nettle leaves are tender, mild, and have a green flavor similar to spinach. They can be used just like spinach in egg dishes, soups, or stews and cooking helps to get rid of the stinging quality. pic.twitter.com/MM1MQgWjrF
— SpecialtyProduce App (@SpecProdapp) February 11, 2020
3. Frutat që kanë vitaminë C, si portokalli
Përveç portokalleve, mos anashkaloni agrumet e tjera si klementinat ose portokallit të kuq, ky i fundit nëse nuk ndërvepron me ndonjë medikament që mund të merrni, këshilloi Golden.
Ka një sërë frutash të ndryshme që përmbajnë vitaminë C, e cila dihet se mbështet sistemin imunitar. Portokallet, për shembull, janë një frut që përmban vitaminë C dhe studime të vogla tregojnë se mund të jetë i dobishëm për alergjitë.
4. Mjalti i papërpunuar
Volpe tha se ajo është një adhuruese e mjaltit të papërpunuar për përfitimet e supozuara shëndetësore, disa prej të cilave mund të jenë të dobishme për simptomat e alergjisë sezonale.
Disa studime sugjerojnë se konsumimi i mjaltit të papërpunuar lokal ose mjaltit të papërpunuar manuka çdo ditë në sasi të caktuara mund të ndihmojë në sigurimin e një lehtësimi natyral të alergjive për ata me alergji sezonale. Mjalti i papërpunuar përmban nivele të larta të propolisit, një përbërës i gjetur se ka shumë veti promovuese të shëndetit, duke përfshirë frenimin e qelizave mast, lloji i qelizave imune të përfshira në reaksionet alergjike.
