Pushimi është thelbësor që qelizat e trupit tonë të rigjenerohen siç duhet. Është gjithashtu thelbësore të ruajmë gjendjen tonë mendore dhe emocionale. Megjithatë, shumë njerëz kanë vështirësi të bien në gjumë ose të qëndrojnë në gjumë gjatë gjithë natës pa ndërprerje.
Prandaj, është e rëndësishme të gjeni truket më të mira për të qenë në gjendje të kaloni një natë të qetë dhe komode. Ndër këto truke janë suplementet që mund të na japin një dorë ndihmë.
Melatonin, një nga suplementet më të njohur
Melatonin është një hormon që trupi ynë prodhon në mënyrë natyrale. Është normale që prodhimi i melatoninës ndërpritet dhe suplementi na ndihmon të rivendosim nivelet e duhura. Sipas disa studimeve, ky lloj suplementi na ndihmon të flemë më mirë dhe të flemë vazhdimisht.
Magnezi, një suplement i gjithanshëm
Magnezi është një mineral. Ky mineral shpesh shoqërohet me relaksim mendor dhe muskulor. Sipas profesionistëve mund të jetë sepse ndihmon në rregullimin e melatoninës, suplementit për të cilin keni lexuar më parë.
Valeriana dhe L-theanina, aleatë idealë
Valeriana zakonisht pihet e përzier me ujë, edhe pse është e mundur të merret edhe si suplement në formë pilule. Është një nga suplementet më të njohur për të rënë në gjumë. Nga ana tjetër, L-theanina është një aminoacid i pranishëm në gjethet e çajit, i cili ndihmon për të fjetur. Por jo vetëm kaq, ajo ndihmon edhe në qetësimin e stresit dhe ankthit.
