A jeni shtrirë ndonjëherë në shtrat gjatë natës, me gjumin në dukje të paarritshëm, për shkak se mendimet rrotullohen rreth kokës tuaj? Nëse po, atëherë gjendja e Lisa Holland nga Chesterfield në Derbyshire, mund të jetë e njëjtë. Pagjumësia e saj ishte përkeqësuar deri në pikën ku ajo qëndronte vetëm disa orë në natë. Orët e pagjumësisë, të shoqëruara nga një udhëtim autostradë 90-minutëshe me makinë për në punën e zonjës Holland, një udhëtim potencialisht i rrezikshëm për dikë që vuante privimin e gjumit. Lisa thotë se:
Unë po ecja me shpejtësi në dhomën time të gjumit. Kam kapur veten në pasqyrë, dhe thjesht dukesha si një zombie.. Dhe mendova… çfarë po bën? Kjo është qesharake.
Përvoja e Lizës po bëhet gjithnjë e më e zakonshme. Pothuajse tre të katërtat e njerëzve në MB (71%) nuk bëjnë 7-9 orë gjumë të rekomanduar në natë, sipas një studimi të vitit të kaluar nga grupi i sigurimeve Direct Line. U zbulua se një në shtatë po kalonte më pak se pesë orë në gjumë. A mund të jetë zgjidhja përdorimi në rritje i aplikacioneve dhe teknologjive të tjera të krijuara për të na ndihmuar të flemë? Shumë prej nesh duket se mendojnë kështu. Në total, sektori global i teknologjisë së gjumit kishte vlerë 15 miliardë dollarë (12.4 miliardë £) vitin e kaluar. I njëjti raport parashikon se do të rritet në 67 miliardë dollarë deri në vitin 2030.
Problemet e gjumit mund të shkaktohen nga një sërë faktorësh, duke përfshirë stresin, punën me turne dhe konsumimin e kafeinës ose alkoolit. Nëse jeni pjesë e “ushtrisë së pagjumësisë”, mund ta lexoni këtë nga një mjegull lodhjeje, mjegullimi mendor ose – shpresojmë se jo – inat.
Por pasojat e pagjumësisë së zgjatur mund të jenë shumë më serioze. Mungesa e gjumit luan një rol në presionin e lartë të gjakut, sëmundjet e zemrës, diabetin dhe madje edhe problemet e shëndetit mendor, sipas Agjencisë së Sigurisë Shëndetësore në Mbretërinë e Bashkuar (e cila më parë quhej Shëndeti Publik në Angli).
Dhe kjo ndikon edhe në ekonomi. Një raport thotë se mungesa e gjumit i kushton Britanisë së Madhe deri në 40 miliardë paund në vit në produktivitet të humbur. Sigurisht që nuk është vetëm një problem britanik. Një e treta e amerikanëve nuk flenë mjaftueshëm, sipas Qendrave të SHBA për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, e cila thotë se situata kërcënon shëndetin e vendit. Por sigurisht asgjë nga këto nuk ishte në mendjen e Lizës kur u detyrua të përballej me problemin e saj. E vetmja gjë që dinte ishte se kishte nevojë për ndihmë.
Mjeku i saj fillimisht i përshkroi një kurs të shkurtër tabletash për gjumë – të cilat do ta nxirrnin jashtë për disa orë në të njëjtën kohë, por nuk i garantonin pushim cilësor. Ajo përfundimisht zbuloi fenomenin e tregimeve të gjumit – të cilat janë tregime qetësuese të ofruara përmes aplikacioneve dhe podkasteve. Ajo zgjodhi ato në aplikacionin e meditimit dhe website-in Calm.
Unë fle shumë më mirë tani. Edhe nëse kam shumë punë në punë dhe jam duke menduar për gjëra të ndryshme – si për atë që duhet të bëj nesër. Unë mendoj se është një rehati më vete. Kështu, shumicën e netëve, hap aplikacionin në telefonin tim dhe zgjedh një histori para gjumit dhe e lë atë të luajë përmes altoparlantit. Unë mendoj se është toni i zërave, se si ata ngadalësojnë zërin e tyre dhe lënë boshllëqe më të gjata midis fjalive. Unë mendoj se i bën diçka trurit tuaj të të menduarit dhe dëgjimit.
Gjithnjë e më shumë prej nesh që luftojmë për të fjetur, i drejtohemi teknologjisë për ndihmë dhe nuk ka të bëjë vetëm me tregimet qetësuese para gjumit. Tregu në zhvillim i teknologjisë së gjumit përfshin pajisje për të gjurmuar modelet tona të gjumit, aplikacione që ofrojnë ndërmjetësim çlodhës, si dhe shërbime për të menaxhuar çrregullimet mjekësore si apnea e gjumit ose narkolepsia. Një teknologji e tillë tani rekomandohet nga agjencitë shëndetësore. Instituti Kombëtar për Ekselencën e Shëndetit dhe Kujdesit, pjesë e NHS Angli, vitin e kaluar rekomandoi që njerëzit që vuajnë nga pagjumësia të provojnë një aplikacion të quajtur Sleepio.
Sleepio ka një asistent virtual të gjumit të quajtur “The Prof”. Mundësuar nga software-i i AI, ai synon të ndihmojë përdoruesit të flenë më lehtë.
Por, pavarësisht nga të mirat e gjithë kësaj teknologjie, mund të ketë një anë negative për të përdorur pajisjen tuaj në mes të një nate pa gjumë, sipas Lisa. Efekti potencialisht stimulues i teknologjisë është gjithashtu një shqetësim për eksperten e gjumit Alison Francis.
E gjithë ideja për t’i dhënë mendjes një pushim nga teknologjia dhe për ta fikur teknologjinë, del jashtë dritares.
Këshilla e saj është që njerëzit të përpiqen të mësojnë nga teknologjia, në mënyrë që në fund të mund të flenë pa të.
Në këtë mënyrë ju mund të jeni më të pavarur dhe nuk do të keni nevojë të jeni në telefon gjatë gjithë kohës.
Për më tepër, ajo shton se disa njerëz do të kenë nevojë për një qasje më të bazuar në mjekësi, duke përfshirë monitorimin personal dhe një program terapie me porosi. Headspace është një aplikacion që synon të ndihmojë përdoruesit të rrisin mirëqenien e tyre mendore përmes meditimit. Krijuesi i produktit dhe dizajnit, Leslie Witt thotë se ai përfshin shumë një fokus për të ndihmuar njerëzit të përmirësojnë gjumin e tyre.
Ne e kuptuam se nuk mund të merreshim me nxitjen e mirëqenies mendore, pa qenë në biznesin e përmirësimit të gjumit. Mbi një e treta e anëtarëve tanë përdorin përmbajtjen tonë të gjumit dhe janë ato që ne i quajmë anëtarë të parë të gjumit – ku mënyra kryesore që ata angazhohen me aplikacionin është përmes historive tona të gjumit, kurseve tona të gjumit, muzikës sonë të gjumit.
Kjo shifër thuhet se rritet në 40-50% për njerëzit që vijnë në Headspace përmes një skeme të ofruar në vendin e punës.
Vendet e punës po shohin se gjumi është kritik. Por ka ende përparim për t’u bërë për t’i bërë shefat të shohin se si kërkesat për një fuqi punëtore globale mund të rrisin nivelet e stresit që prishin gjumin.
Ndërkohë, Lisa Holland mendon se është koha që të kuptojmë rëndësinë e gjumit për shëndetin tonë të përgjithshëm – dhe të largohemi nga kultura “gjithmonë zgjuar”.
Unë mendoj se më shumë njerëz po kuptojnë se nuk duhet të punosh 17-18 orë në ditë. Unë kam nevojë për një ekuilibër jetë-punë dhe një pjesë e kësaj është të bësh gjumë vërtet të mirë.
