Çdo ditë, gjithnjë e më shumë njerëz po harrojnë të shijojnë jetën e tyre reale duke u angazhuar me atë virtualen që ofrohet nga telefonat dhe teknologjitë e tjera. Kjo varësi, e cila shpesh injorohet, ka filluar të marrë proporcione shqetësuese. Nëse mendoni se mund të jeni të varur nga telefoni juaj, lexoni më poshtë për disa këshilla për të rikthyer ekuilibrin.
Nomofobia: Frika nga mungesa e telefonit
Termi “nomofobi” përshkruan frikën e të qenit pa telefon, dhe studimet tregojnë se kjo dukuri është në rritje. Sipas një hulumtimi të fundit, 66% e përdoruesve të celularëve ndiejnë panik nëse nuk e kanë telefonin me vete, një rritje nga 53% vetëm katër vjet më parë. Sidomos të rinjtë, në moshën 18-24 vjeçare, raportojnë nivele të larta të kësaj frike, me 77% të tyre që mendojnë se vuajnë nga nomofobia.
Vlerësimi i sinjaleve
Vini re nëse miqtë tuaj ju vërejnë shpesh në telefon, nëse keni vështirësi të dëgjoni bisedat e tyre, apo nëse keni zakon të kontrolloni telefonin edhe pa pritur mesazhe. Këto janë sinjale që ju duhet të reflektoni.
Krijimi i momenteve pa telefon
Lëreni telefonin mënjanë kur jeni me miqtë ose familjen. Hiqjani zilen dhe vendoseni në çantë. Një lojë e thjeshtë ku të gjithë telefonat vendosen mbi tavolinë mund të jetë një mënyrë argëtuese për të inkurajuar ndërveprimin.
Alternativat
Merrni në konsideratë blerjen e një telefoni të thjeshtë, pa internet, për t’u përdorur në situata sociale. Kjo mund të ndihmojë në reduktimin e tentimeve për t’u angazhuar me botën virtuale.
Rregullat për natën
Fikni telefonin gjatë natës për të shmangur kontrollin e tij para gjumit dhe për të përmirësuar cilësinë e gjumit.
Rritja e aktivitetit fizik
Pjesëmarrja në aktivitete jashtë, si sportet ose ngjarjet kulturore, mund t’ju ndihmojë të shpëtoni nga rutina e zakonshme e përdorimit të telefonit.
Duke u angazhuar me realitetin dhe duke e reduktuar varësinë nga telefoni, ju mund të përmirësoni cilësinë e jetës tuaj dhe të ndërtoni marrëdhënie më të forta me ata rreth jush. Merrni këto këshilla në konsideratë dhe filloni një periudhë “rehabilitimi” për një jetë më të balancuar dhe të shëndetshme.
