Me ardhjen e vjeshtës, shumë individë përballen me rritjen e ndjenjave të ankthit, të cilat shpesh lidhen me ndryshimin e stinëve. Një nga shkaqet kryesore është reduktimi i orëve të ditës, që nënkupton më pak ekspozim në diell dhe një ulje të niveleve të vitaminës D. Kjo ndikon në reduktimin e serotoninës, hormonit që ndihmon në ruajtjen e një gjendjeje emocionale të mirë.
Po ashtu, rritja e melatoninës, hormonit të gjumit, mund të sjellë përgjumje dhe ndjenja dëshpërimi. Ndryshimet e sjelljes, si ulja e aktivitetit fizik dhe kalimi më i gjatë brenda, gjithashtu kontribuojnë në këtë situatë.
Ekspertët theksojnë se ndjenjat negative në këtë sezon mund të lidhen edhe me ngjarje traumatike nga e kaluara. Fundi i verës shpesh sjell ndjenja keqardhjeje për objektivat e paplotësuara, ose ndjenja dëshpërimi për kalimin e një periudhe të bukur.
Për ata që ndjejnë ankth në vjeshtë, disa hapa mund të ndihmojnë në menaxhimin e tij:
Identifikoni shkaqet: Kuptoni se çfarë po e shkakton ankthin.
Menaxhoni stresin: Përcaktoni metodat e menaxhimit të stresit, si aktivitetet fizike dhe teknikat relaksuese.
Bëni ushtrime: Aktiviteti fizik është një mënyrë efektive për të ulur nivelet e ankthit.
Siguroni gjumë të mjaftueshëm: Rregullimi i rutinës së gjumit ndihmon në ruajtjen e shëndetit mendor.
Kërkoni ndihmë profesionale: Nëse ankthi ndikon në jetën e përditshme, konsultimi me një profesionist mund të jetë i dobishëm.
Është thelbësore të kujdesemi për shëndetin tonë mendor dhe të flasim për ndjenjat tona me persona të besuar. Këto hapa mund të ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes emocionale në këtë sezon sfidues.
