Me ardhjen e sezonit të ftohtë, rreziku nga virozat dhe infeksionet e tjera rritet, duke e bërë të rëndësishëm kujdesin e duhur për shëndetin tuaj. Ja disa këshilla për të mbrojtur veten dhe për të ruajtur mirëqenien gjatë këtij periudhe:
Lani duar shpesh dhe mirë
Lavat duar shpesh me sapun dhe ujë për të eliminuar mikrobet dhe viruse që mund të shkaktojnë infeksione. Sigurohuni që të lani duar pas përdorimit të tualetit, para ngrënies dhe pas kontakti me sipërfaqe të mundshme të kontaminuara.
Përmirësoni higjienën personale
Përdorni pastrues alkolik për duar kur sapuni nuk është i disponueshëm. Shmangni prekjen e fytyrës, veçanërisht syve, hundës dhe gojës, për të parandaluar përhapjen e viruseve.
Mbani një dietë të balancuar
Konsumoni ushqime të pasura me vitamina dhe minerale, veçanërisht ato që janë të pasura me vitaminë C dhe zink, si agrumet, perimet me gjethe jeshile dhe farat. Këto ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar.
Kujdesuni për hidratimin
Pini shumë ujë dhe lëngje të tjera të shëndetshme për të mbajtur trupin të hidratuar dhe për të ndihmuar në eliminimin e toksinave nga trupi.
Bëni vaksinat e nevojshme
Kontrolloni me mjekun tuaj për të siguruar që keni marrë vaksinat e rekomanduara për sezonin, si vaksina kundër gripit, që mund të ndihmojë në mbrojtjen nga infeksionet virale.
Ruani një stil jete aktiv
Ushtrimi i rregullt ndihmon në forcimin e sistemit imunitar dhe në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm. Përdorni të paktën 30 minuta në ditë për aktivitete fizike të moderuara.
Pushoni mjaftueshëm
Sigurohuni që të flini të paktën 7-8 orë në natë për të ndihmuar trupin të rikuperohet dhe për të mbajtur sistemin imunitar të fortë.
Shmangni kontaktin e ngushtë me të sëmurët
Nëse ndiheni të sëmurë, qëndroni në shtëpi dhe shmangni kontaktin e ngushtë me të tjerët për të parandaluar përhapjen e virozave.
Ruani një ambient të pastër
Pastroni shpesh sipërfaqet që preken shpesh, si dorezat e dyerve, telefonat dhe tastierët, për të reduktuar përhapjen e mikrobeve.
Konsultohuni me mjekun tuaj
Nëse shfaqni simptoma të virozave, si temperaturë të lartë, kollë të fortë ose dhimbje të trupit, kontaktoni një profesionist të shëndetit për këshilla dhe trajtim të mëtejshëm.
Duke ndjekur këto këshilla të thjeshta, mund të ndihmoni në mbrojtjen e shëndetit tuaj dhe të uleni rrezikun nga virozat sezonale, duke ruajtur një mirëqenie të mirë gjatë gjithë vitit.
