1. Qëndroni të hidratuar
Kjo mund të duket si një këshillë e qartë pasi na është thënë gjatë gjithë jetës që të sigurohemi që të qëndrojmë të hidratuar dhe se duhet të pimë shumë sasi uji çdo ditë, por ju mund të mos e kuptoni se sa e lehtë është të dehidratoheni në plazhi. Në fund të fundit, jeni në plazh dhe po kaloni shumë kohë në ujë, gjë që duhet t’ju ndihmojë të jeni të hidratuar apo jo? E gabuar. Meqenëse oqeani është ujë i kripur, kjo në fakt do t’ju bëjë më të dehidratuar.
2. Mbroni lëkurën tuaj
Të gjithë e kemi dëgjuar këtë më parë. Në fund të fundit, të gjithë mund të kujtojmë një ose dy netë kur kemi pasur dhimbje midis lëkurës së djegur që është jashtëzakonisht e ndjeshme dhe nxehtësisë që rrezaton nga shpina.
3. Paketoni ushqime
Nëse planifikoni të kaloni gjithë ditën në plazh, nuk mjafton të hidhni disa sanduiçe në frigorifer për një “pauzë dreke”. Ngarkoni ushqime që do të zgjasin gjatë gjithë ditës. Paketoni disa fruta, arra dhe granola. Ju do të keni nevojë për proteina dhe lëndë ushqyese për të mbijetuar ditën e gjatë të argëtimit në diell që keni planifikuar!
