Shumë njerëz nuk janë të vetëdijshëm për nivelet e larta të aciditetit në trupin e tyre, që mund të ndikojnë negativisht në shëndet dhe mirëqenie. Trupi ynë ka nevojë për një nivel të caktuar pH për të funksionuar në mënyrë optimale, dhe kur ky balancim është i prishur, mund të shfaqen simptoma të ndryshme që ndikojnë në shëndetin tonë të përgjithshëm.
Nivelet e larta të aciditetit (ose acidozë) mund të bëjnë trupin tonë më të predispozuar ndaj disa sëmundjeve dhe problemeve shëndetësore. Për më tepër, ato mund të shkaktojnë humbjen e nutrientëve të rëndësishëm nga kockat tona, si kaliumi, kalciumi dhe kripërat që ndihmojnë në forcimin e trupit. Prandaj është e rëndësishme të monitoroni nivelet e pH dhe të merrni masa për ta ruajtur balancën e duhur.
Simptomat që tregojnë nivele të larta aciditeti!
Nëse ndjeni disa nga simptomat e mëposhtme, mund të jetë një shenjë që trupi juaj ka nivele të larta të aciditetit:
Stresi i vazhdueshëm dhe humbja e kënaqësisë: Kur keni nivele të larta të aciditetit, mund të ndiheni më të stresuar dhe të keni vështirësi për të shijuar aktivitetet që më parë i gëzonit.
Lëkurë e thatë: Edhe gjatë muajve më të ngrohtë, lëkura mund të ndjehet e thatë dhe pa jetë.
Frymëmarrje të shkurtra: Nivelet e larta të aciditetit mund të ndikojnë në sistemin respirator, duke shkaktuar frymëmarrje të shpejta ose të vështira.
Dhimbje kronike: Nëse keni dhimbje të vazhdueshme, por pa asnjë lëndim ose sëmundje të dukshme, mund të jetë shenjë e aciditetit të lartë.
Probleme me tretjen: Kapsllëku, diarreja ose ngërçet e barkut janë gjithashtu simptoma që mund të tregojnë një pH të lartë të trupit.
Nëse ndjeni këto simptoma, mund të jetë e dobishme të kontrolloni nivelet e pH në trupin tuaj. Kjo mund të bëhet përmes një testi të thjeshtë të urinës ose pështymës. Nëse vlera e pH-së është nën 6.5, kjo mund të nënkuptojë se trupi është duke u përballur me nivele të larta të aciditetit.
Si të menaxhoni aciditetin dhe të rregulloni pH-në e trupit?
Për të menaxhuar nivelet e larta të aciditetit dhe për të ruajtur balancën e duhur të pH, mund të ndërmerrni disa hapa të thjeshtë:
Reduktoni sasitë e sheqerit: Konsumi i sheqerit të rafinuar mund të rrisë aciditetin në trup. Reduktimi i konsumit të ushqimeve të pasura me sheqer mund të ndihmojë në rregullimin e pH-së dhe përmirësimin e shëndetit tuaj të përgjithshëm.
Reduktoni konsumimin e kafeinës: Kafeina është një acid tjetër që mund të ndikojë në nivelin e pH-së në trup. Përdorimi i tepërt i kafeinës mund të çojë në acidozë, prandaj është mirë ta kufizoni atë.
Pini më shumë ujë të filtruar: Uji është një aleat i fuqishëm për të ndihmuar trupin të mbajë balancën e pH dhe për të eliminuar toksinat. Pini sa më shumë ujë të pastër dhe të filtruar për të mbajtur trupin të hidratuar dhe për të ndihmuar proceset e natyrshme të neutralizimit të aciditetit.
Menaxhimi i niveleve të aciditetit është një aspekt i rëndësishëm për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Disa hapa të thjeshtë, si ndryshimi i dietës, reduktimi i konsumit të substancave të acidit dhe shtimi i konsumit të ujit, mund të bëjnë një ndryshim të madh në balancën e pH dhe shëndetin tuaj.
