Ndërsa kanceri është shpesh i menduar si një sëmundje që prek më shumë individët e moshës së tretë, studimet e fundit kanë zbuluar një rritje të ndjeshme të rasteve të kancerit tek amerikanët më të rinj se 50 vjeç. Gjenerata X dhe ‘mijëvjeçarët’ janë në rrezik më të lartë për të zhvilluar deri në 17 lloje të ndryshme të kancerit, krahasuar me gjeneratat e mëparshme. Për shembull, numri i diagnozave të kancerit të zorrës së trashë ka shënuar një rritje prej 15% tek të rriturit nga 18 deri në 44 vjeç gjatë 20 viteve të fundit.
Megjithatë, mjekët e Universitetit të Miçiganit theksojnë se nuk është kurrë shumë herët për të marrë masa për të reduktuar rrezikun. Ata sugjerojnë nëntë hapa të thjeshtë për të zvogëluar mundësinë e zhvillimit të kancerit të hershëm:
Shmangni duhanin dhe produktet e tij
Duhanpirja është një nga faktorët kryesorë që shkakton shumë lloje kanceresh, përfshirë kancerin e mushkërive dhe gojës. Edhe ekspozimi ndaj tymit të dytë është shumë i dëmshëm për shëndetin.
Kufizoni alkoolin
Alkooli është i lidhur me disa lloje kanceresh, përfshirë ato të mëlçisë dhe gjirit. Specialistët këshillojnë që të rinjtë të kufizojnë përdorimin e alkoolit për të mbrojtur shëndetin.
Ruani një peshë të shëndetshme
Obeziteti është një faktor rreziku për shumë lloje kanceresh. Ushqimi i shëndetshëm dhe aktiviteti fizik i rregullt ndihmojnë në menaxhimin e peshës dhe zvogëlojnë rrezikun për zhvillimin e kancerit.
Ushtrohuni rregullisht
Aktiviteti fizik i rregullt ndihmon në forcimin e imunitetit dhe zvogëlon rrezikun për shumë sëmundje, përfshirë kancerin. Specialistët rekomandojnë të paktën 30 minuta ushtrime çdo ditë.
Mbroni lëkurën nga dielli
Ekspozimi i tepërt ndaj rrezeve ultravjollcë (UV) mund të shkaktojë kancer të lëkurës. Përdorimi i kremrave mbrojtës dhe shmangia e diellit në orët më të nxehta janë masa të domosdoshme.
Konsumoni një dietë të pasur me fruta dhe perime
Ushqimet e pasura me antioksidantë dhe fibra, si frutat dhe perimet, ndihmojnë në uljen e rrezikut të disa llojeve të kancerit dhe përmirësojnë shëndetin e përgjithshëm.
Vaksinohuni kundër HPV dhe Hepatitit B
Vaksina kundër HPV-së parandalon kancerin e qafës së mitrës dhe disa lloje të tjera të kancerit të lidhura me këtë infeksion. Po ashtu, vaksina e Hepatitit B zvogëlon rrezikun e kancerit të mëlçisë.
Shmangni kimikate të rrezikshme
Ekspozimi ndaj kimikateve të rrezikshme në mjedis dhe në produkte industriale mund të kontribuoni në zhvillimin e kancerit. Kërkoni alternativa natyrale për produktet e përditshme dhe informohuni për rreziqet që mund të sjellin substancat e dëmshme.
Flini mjaftueshëm dhe menaxhoni stresin
Gjumi i mjaftueshëm dhe menaxhimi i stresit janë thelbësorë për ruajtjen e shëndetit të sistemit imunitar dhe për të parandaluar zhvillimin e sëmundjeve. Të rinjtë mund të adoptojnë teknika relaksuese si joga dhe meditimi për të mbajtur një balancë të shëndetshme mes jetës profesionale dhe asaj personale.
Mos harroni se është e rëndësishme që të rinjtë të jenë të vetëdijshëm për rreziqet e kancerit dhe të marrin masa paraprake për të mbrojtur shëndetin e tyre, duke përfshirë ushqyerjen e shëndetshme, aktivitetin fizik dhe mospërdorimin e substancave të dëmshme.
