Stresi është një nga sëmundjet me të cilat përballen shumica e njerëzve sot. Ritmi i furishëm i jetës, punës, situatës ekonomike ose personale dhe familjare; janë disa nga faktorët që mund të bëjnë që stresi të shpërthejë në jetën tonë. Megjithatë, edhe pse mund të duket se është e vështirë të menaxhojmë situatat që na vendosin në një nivel të lartë stresi, në realitet ai mund të lehtësohet nga vetë trupi ynë, por ne duhet të dimë ta bëjmë këtë.
Frymëmarrja është një nga mënyrat e shumta se si mund të relaksohemi dhe të marrim kontrollin e mendjes dhe trupit tonë. Nuk është vetëm e dobishme për të mbushur mushkëritë dhe trupin me oksigjen, por është gjithashtu një mjet për të na ndihmuar në situata të caktuara.
- Frymëmarrja ndikon në organizmin tonë dhe ndihmon në uljen e tensionit.
- Është një metodë shumë e lehtë për të mësuar që nuk do t’ju marrë më shumë se dhjetë minuta.
- Ekziston një larmi e madhe ushtrimesh nga të cilat mund të zgjidhni për të parë se cili ju përshtatet më shumë.
Një metodë shumë e zakonshme dhe efektive
Ka shumë ushtrime që mund të bëhen për ta bërë frymëmarrjen aleatin tonë. Ky është rasti i frymëmarrjes 4-7-8 që na ndihmon të kontrollojmë ankthin dhe stresin në një mënyrë më të mirë. Ky lloj i frymëmarrjes konsiston në frymëmarrjen për katër sekonda, mbajtjen e frymës për shtatë sekonda dhe nxjerrjen e frymës për tetë sekondat e ardhshme. Kjo teknikë është veçanërisht efektive në reduktimin e ankthit, stresit, ndihmon trupin të relaksohet dhe të flejë më mirë, duke kontrolluar përgjigjet emocionale në një mënyrë më të mirë.
