Kohët e fundit, ekspertët janë gjithnjë e më shumë të bindur se duhet të përpiqemi të ecim prapa për të marrë një sërë përfitimesh shëndetësore, fizike dhe mendore. Ecja mbrapa detyron trurin dhe trupin tuaj të punojnë më shumë për të koordinuar ato lëvizje të thjeshta që na sjellin përfitimet shëndetësore, përmirëson ekuilibrin dhe koordinimin. Ecja mbrapa kërkon më shumë përpjekje për të ruajtur ekuilibrin dhe ndërgjegjësim më të madh të trupit në hapësirë.
Një studim i botuar në “British Journal of Sports Medicine”, zbuloi se mungesa e aftësisë së mbajtjes së ekuilibrit është e lidhur me rrezikun e vdekjes së parakohshme. Ecja mbrapa mund të ndihmojë në përmirësimin e qëndrimit, pikërisht sepse kërkon më shumë vëmendje për pozicionimin e trupit. Ky trend i fitnesit është i dobishëm për ata që kalojnë shumë kohë ulur ose në pozicione të gabuara gjatë ditës. Gjatë lëvizjes, muskujt e shpinës, veçanërisht ata të shtyllës kurrizore, aktivizohen më intensivisht për të ruajtur ekuilibrin dhe stabilitetin. Prandaj, ecja mbrapa mund të ndihmojë në kundërshtimin e efekteve negative të qëndrimit të gabuar.
Krahasuar me një ecjen normale, ecja prapa mund të zvogëlojë stresin në nyjet e ekstremiteteve të poshtme, veçanërisht gjunjët dhe ijët, por jo vetëm. Ky aktivitet angazhon grupe të ndryshme muskujsh dhe kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e forcës dhe tonit të muskujve, veçanërisht në këmbë, muskuj dhe bark. Nëse dëshironi ta bëni ecjen pjesë të stërvitjes tuaj, atëherë është mirë të dini se ecja mbrapa kërkon deri në 30% më shumë energji sesa ecja përpara.
Kjo do të thotë që trupi duhet të punojë më shumë për të lëvizur, duke e kthyer ecjen prapa në një stërvitje më efektive. Provoni shëtitjen e mëngjesit përpara se të shkoni në punë dhe do të na falënderoni. Ecja në mëngjes para se të shkoni në punë do të rrisë ndjeshëm nivelet tuaja të energjisë. Sipas hulumtimeve, ushtrimet në natyrë për rreth 20 minuta i ofrojnë trupit më shumë vitalitet sesa kur ushtroheni në shtëpi. Përtej energjisë, ecja në mëngjes përmirëson edhe humorin tuaj, kontribuon në çlirimin e dopaminës dhe serotoninës.
