Përfitimet e ecjes për shëndetin tonë psikologjik dhe fizik janë të shumta dhe të gjithë e dimë se sa mirë është për trupin tonë të ecim për ca kohë në jetën e përditshme. Hulumtimi i ri vërteton se marrja e shkallëve, në vend të përdorimit të ashensorit, mund t’ju bëjë të jetoni më gjatë.
Një studim i botuar në revistën ‘Atherosclerosis’ në 2023 shikoi saktësisht se sa hapa duhet të ngjitë një person çdo ditë për të përmirësuar shëndetin e zemrës. Pra, përgjigja është 50 hapa në ditë. Sipas shifrave të cituara, nëse e ndiqni çdo ditë, keni 20% më pak mundësi për të zhvilluar një sëmundje kardiovaskulare. Doktoresha Yvonne Covin tha:
Për fat të keq, njerëzit që ngjitnin shkallët për një kohë dhe më pas ndaluan kishin një rrezik 32% më të lartë të sëmundjeve të zemrës në krahasim me ata që nuk ushtroheshin fare.
Duhet theksuar se studimi nxjerr në pah vetëm korrelacionet midis këtij aktiviteti dhe shëndetit të zemrës. Ngjitja e shkallëve bie në kategorinë e ushtrimeve aerobike, që janë lëvizje që rrit rrahjet e zemrës dhe nivelet e oksigjenit, duke përdorur aktivitete të përsëritura. Në të njëjtën kohë, ushtrimet aerobike reduktojnë rrezikun e presionit të lartë të gjakut, kolesterolit të lartë dhe sëmundjeve të zemrës.
Pra, nëse jeni të mërzitur vetëm të ecni ose të vraponi duket e lodhshme, pse të mos filloni të ngjitni shkallët? Filloni me shkallët e ndërtesës së banesës ose punës tuaj dhe ngadalë filloni të rrisni ritmin me të cilin i ngjitni ato. Në një kohë të shkurtër gjendja juaj fizike do të përmirësohet.
