Një studim i publikuar në “Journal of Sleep Research” ka zbuluar se aktiviteti seksual dhe intimiteti mund të përmirësojnë gjumin dhe mirëqenien e përgjithshme, si te burrat, ashtu edhe te gratë. Pjesa më e rëndësishme është se orgasmat nga seksi i partnerëve ofrojnë përfitime më të mëdha për gjumin në krahasim me marrëdhëniet seksuale pa orgazmë ose masturbimin.
Studiuesit tregojnë se kur ndodhin orgazma, trupi lëshon një përzierje hormonesh që ndihmojnë në relaksimin dhe përmirësimin e gjumit. Endorfinat, hormonët natyrorë të dhimbjes, aktivizojnë receptorët e opiateve, duke sjellë ndjenja të lumturisë dhe relaksimit. Hormonet si vazopresina dhe oksitocina ndihmojnë në neutralizimin e hormoneve të stresit, duke e bërë më të lehtë për të fjetur.
Megjithatë, shumë njerëz ndihen shumë të lodhur për të angazhuar në aktivitete seksuale për shkak të ritmit të shpejtë të jetës. Martha Tara Lee, një seksologe klinike, thekson rëndësinë e krijimit të kohës dhe energjisë për të pasur një jetë seksuale të shëndetshme. Ajo argumenton se nuk është e nevojshme që seksi të jetë gjithmonë spontan; është e rëndësishme të komunikoni me partnerin tuaj dhe të respektoni nevojat e njëri-tjetrit.
Megjithatë, ekziston një “hendek orgazmash” midis burrave dhe grave në marrëdhëniet heteroseksuale, që tregon se seksi i partnerëve mund të mos jetë gjithmonë një mënyrë e sigurt për gratë për të përjetuar cilësi të lartë gjumi. Edhe edukimi i dobët seksual kontribuon në këtë problem, duke penguar gratë të komunikojnë nevojat e tyre seksuale.
Fatmirësisht, mungesa e orgazmës nuk do të thotë një jetë me gjumë të dobët. Seksologja Dr. Niveditha Manokaran thekson se seksi ka shumë nivele kënaqësie, dhe qëllimi i tij nuk është gjithmonë orgazma. Komunikimi i hapur dhe respekti për kufijtë janë çelësi për të pasur një jetë seksuale të shëndetshme dhe për të përmirësuar cilësinë e gjumit.
Me rritjen e kërkimeve rreth përfitimeve të shumta të një jete seksuale të shëndetshme, është e rëndësishme të merret parasysh këshilla e Lee-s për të krijuar një ekuilibër midis jetës seksuale dhe mirëqenies personale.
