Në mëngjes, shumica e njerëzve pijnë një filxhan çaj ose kafe. Megjithatë, një banane, bajame ose rrush të thatë sugjerohen si alternativa më e mirë nga ekspertët. Por a është vërtet e rëndësishme ajo që hani ose pini menjëherë pasi zgjoheni në mëngjes?
Shumica e dietologëve dhe profesionistëve të shëndetit pajtohen me faktin që vakti juaj i parë duhet t’ju sigurojë energji të mjaftueshme për të kaluar ditën. Sipas studimeve, ngrënia e një vakti të pasur me yndyrna dhe proteina ul nivelet e kolesterolit të dëmshëm në trup dhe parandalon dëshirat e panevojshme për ëmbëlsira.
Megjithatë, pavarësisht nëse e filloni ditën me çaj apo kafe, dietologia Rujuta Diwekar ofron alternativa më të shëndetshme. Ajo ka punuar me të famshëm si Kareena Kapoor, Alia Bhatt dhe Kangana Ranaut. Ajo sugjeron të filloni ditën tuaj me një banane, bajame ose rrush të thatë në vend të çajit ose kafesë. Rujuta përshkroi avantazhet e kësaj si më poshtë:
Filloni ditën tuaj me një banane nëse keni kapsllëk, probleme me tretjen, gazra, fryrje, energji të dobët, dëshira për të ngrënë sërish pas vaktit ose ndonjë nga simptomat e tjera të listuara më sipër. Hani një frut të stinës në vend të një bananeje nëse nuk mundeni ose nuk ju pëlqejnë bananet.
Të gjithë individët me probleme të tretjes ose që konsumojnë shumë sheqer pas vaktit duhet të hanë banane. Blini prodhime lokale, të freskëta. Blini të paktën dy ose tre herë në javë dhe në vend që t’i sillni gjërat në shtëpi me qese plastike, përdorni qese lecke. Në varësi të situatës suaj shëndetësore, rrushi mund të jetë një zgjedhje shtesë.
Diwekar shtoi se si pikënisje duhet të përdoret rrushi i zi dhe jo ai kaf. Hemoglobina e ulët, shqetësimi i gjirit, dispepsi, nervozizmi, luhatjet e humorit dhe problemet e PCOD (sëmundja e vezores policistike) janë disa kushte të tjera që mund të trajtohen me rrush të thatë. Bajamet e njomura janë alternativa e tretë e ushqimit për t’u konsumuar në mëngjes.
