Shumë njerëz shqetësohen për rënien e flokëve, veçanërisht gjatë procesit të plakjes. Sipas studimeve të fundit, dieta luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e flokëve, duke sugjeruar se mangësitë ushqyese mund të ndikojnë negativisht në rritjen e tyre.
Më poshtë janë pesë ushqime që ekspertët rekomandojnë për të promovuar flokë më të shëndetshëm dhe të plotë:
Vezët
Burim i pasur i proteinave dhe biotinës, vezët ndihmojnë në parandalimin e rënies së flokëve. Një dietë e pasur me proteina është thelbësore për të mbajtur flokët në fazën e rritjes.
Perimet e gjelbërta
Zarzavatet me gjethe të errëta, si spinaqi dhe lakra jeshile, përmbajnë hekur, vitaminë A dhe vitamina të tjera që ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të flokëve dhe hidratimin e lëkurës së kokës.
Peshku i yndyrshëm
Llojet si salmoni dhe harenga janë të pasura me omega-3 dhe vitamina D, të cilat promovojnë rritjen e flokëve dhe ofrojnë proteina të rëndësishme.
Arra dhe farat
Arrat dhe farat, si farat e lirit dhe chia, janë të pasura me zink dhe selen, dy elementë thelbësorë për shëndetin e flokëve. Mungesa e këtyre lëndëve ushqyese mund të çojë në rënie të flokëve.
Avokadot
Një burim i shkëlqyer i yndyrnave të shëndetshme dhe vitaminës E, avokadot ndihmojnë në nxitjen e rritjes së flokëve dhe mbrojnë shëndetin e tyre.
Ekspertët theksojnë se integrimi i këtyre ushqimeve në dietën e përditshme mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të flokëve dhe parandalimin e rënies së tyre. Duke pasur parasysh ndikimin e ushqimit në shëndetin e flokëve, është e rëndësishme të sigurohemi që të marrim lëndët ushqyese të nevojshme për të ruajtur flokët tanë të shëndetshëm dhe të fortë.
