Çdo person ka një pozicion të preferuar për të fjetur, por disa prej tyre janë më të mira për shëndetin se të tjerat. Sipas Mayo Clinic, pozicioni më i mirë është të flini në anë. Ky pozicion është i rekomanduar sepse ndihmon në mbajtjen e hapur të rrugëve të frymëmarrjes, duke reduktuar gërhitjen dhe përmirësuar cilësinë e gjumit. Fjetja në anë është gjithashtu e dobishme për ata që vuajnë nga refluksi gastrik, pasi ndihmon në parandalimin e ngjitjes së acidit në ezofag.
Në anë, gjuha dhe nofulla qëndrojnë larg rrugëve të frymëmarrjes, duke parandaluar bllokimin e tyre. Ky pozicion është gjithashtu më i mirë për ata që kanë tendencë të gërhasin gjatë natës. Po ashtu, është i preferuar për ata që kanë probleme me frymëmarrjen ose apnea të gjumit.
Ndërsa fjetja me shpinë mund të jetë e rehatshme për shumë njerëz, ajo nuk është gjithmonë e rekomanduar, veçanërisht për ata që vuajnë nga apnea e gjumit. Dr. Lois Krahn, specialist i gjumit, thekson se fjetja me shpinë mund të shkaktojë bllokimin e rrugëve të frymëmarrjes, duke përkeqësuar simptomat e apnea-s dhe gërhitjen. Ky pozicion gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje të shpinës dhe të qafës, pasi shtyllën kurrizore nuk mbështetet natyrshëm.
Fjetja me bark, megjithëse mund të ndihmojë për të mbajtur rrugët e frymëmarrjes të hapura, mund të shkaktojë tension në qafë dhe shpinë, pasi trupi është në një pozicion të pazakontë. Nëse preferoni këtë pozicion, mund të përdorni jastëkë për të ulur ngarkesën në trup.
