Humbja e peshës është një qëllim i përbashkët për shumë njerëz, por rruga për ta arritur atë mund të jetë sfiduese dhe e mbushur me informacione të gabuara. Dieta të panumërta, suplemente dhe produkte për humbje peshe në treg japin premtime të mëdha, por jo të gjitha funksionojnë. Disa nga mitet më të njohura për humbjen e peshës mund të dëmtojnë shëndetin tuaj dhe ta bëjnë më të vështirë humbjen e peshës në planin afatgjatë.
Pini kafe pa mëngjes
Zëvendësimi i ushqimit të ngurtë me lëng është një gabim i zakonshëm. Kjo pije stimuluese është një zëvendësues popullor i mëngjesit që mund të ndihmojë në kursimin e kalorive:
“Kafja është një pije shumë e njohur për të nisur ditën, por konsumimi i tepërt i saj mund të ketë efekte negative shëndetësore. Në doza të larta ose te njerëzit e ndjeshëm ndaj kafeinës, mund të rrisë nivelet e stresit, përveçse të shkaktojë probleme me gjumin, nervozizëm dhe shqetësim gastrointestinal. Mund të pini 3 ose 4 kafe në ditë, për sa kohë që kafeina tolerohet mirë dhe nëse jo, mund të merren parasysh alternativa si infuzionet”, këshillojnë ekspertët e portalit Nutritienda.
Hani më pak
“Ndërsa reduktimi i kalorive është i rëndësishëm për humbjen e peshës, thjesht të hahet më pak nuk garanton humbje të shëndetshme të peshës. Cilësia e ushqimit dhe ekuilibri i lëndëve ushqyese janë gjithashtu thelbësore”, theksojnë nutricionistët ekspertë.
Ata gjithashtu thanë se duhet të dimë se jo të gjitha kaloritë janë të barabarta. Kaloritë nga ushqime të ndryshme mund të kenë efekte të ndryshme në trup për shkak të vetive të tyre ushqyese dhe aftësisë për të kënaqur urinë.
