Lidhja mes stërvitjes dhe oreksit është shumë e rëndësishme. Hulumtimi ka treguar se çfarë ndodh me nivelet e ghrelinit, hormonit të oreksit, gjatë llojeve të ndryshme të ushtrimeve. Duke u dhënë pjesëmarrësve të hulumtimit vakte të rregullta pas stërvitjes, ata më pas u kërkuan atyre të vlerësonin nivelet e tyre të urisë.
Ajo që u zbulua është se sa më intensiv dhe më e gjatë stërvitja, aq më shumë nivele të ghrelinit u shtypën. Shtypja e ghrelinës pas ushtrimeve intensive, edhe nëse është me kohëzgjatje të shkurtër si për shembull një sprint prej 30 sekondash, mund të zgjasë deri në dy orë.
Megjithatë, ushtrimet e forta nuk duhet të bëhen pa moderim pasi çdo trup është mësuar me ritme të ndryshme. Ekspertët thonë se nëse dikush dëshiron të humbasë peshë, duhet të ushtrojë në nivele mbi 75% të rrahjeve maksimale të zemrës, si dhe të kujdeset për dietën e tij.
Ndërkaq, pas moshës 40 vjeçare, hormonet tona ndryshojnë dhe bëjnë që metabolizmi ynë të ulet. Kjo e bën më të vështirë të qëndrojmë në formë dhe të shëndetshëm ndërsa plakemi. Për këtë arsye është e rëndësishme që të qëndroni aktiv. Fiziologu dhe trajneri i atletikës Mathew Welch ka shprehur se ushtrimi ideal do të ishte kërcimi me litar.
Një aktivitet si kërcimi me litar i ekspozon kockat, muskujt dhe ligamentet tuaja ndaj përpjekjes me të cilin ata mund të përshtaten pozitivisht.
Rikujtojmë, se ka disa arsye se pse ndiheni vazhdimisht të uritur. Llojet e ushqimeve që hani, nëse keni humbur peshë kohët e fundit, sa stërviteni dhe sa flini, të gjitha mund të ndikojnë në atë se sa shpesh ndiheni të uritur ose stomaku juaj është vazhdimisht i zhurmshëm, thotë për ‘Washington Post’, profesoresha e mjekësisë Ellen A. Schur, MD, MS. Hulumtimet kanë treguar se uria nuk është e njëjtë për të gjitha ushqimet.
