Sëmundja e Parkinsonit është një çrregullim neurodegjenerativ i trurit që shkakton lëvizje të paqëllimshme ose të pakontrollueshme si dridhje, ngurtësi, çekuilibër dhe vështirësi në koordinim. Duke qenë një sëmundje e zakonshme, ajo prek miliona njerëz në mbarë botën dhe është një sëmundje progresive që mund të menaxhohet me trajtim. Megjithatë, nuk ka kurë për Parkinson dhe simptomat vetëm përkeqësohen me kalimin e kohës.
Sipas Institutit Kombëtar të Çrregullimeve Neurologjike dhe Goditjes, ndërsa sëmundja përparon, bëhet shumë e vështirë për njerëzit që të kontrollojnë lëvizjet trupore. Dhe kjo është arsyeja pse ajo duhet të parandalohet. Janë kryer kërkime për të ditur rreth biomarkerëve të fazave të hershme të kësaj sëmundjeje, të cilët sipas mjekëve ndihmojnë në diagnostikimin dhe trajtimin më të hershëm të Parkinsonit.
Identifikimi i këtyre shenjave do t’u jepte atyre më shumë kohë për të provuar trajtimet përpara se të përparojë më tej. Këto studime mund të jenë të dobishme për të ekzaminuar aktivitetin e një proteine neuronale në tru të njohur si α-sinukleina, ose alfa-sinukleinë, e cila grumbullohet në trurin e njerëzve që kanë Parkinson. Sipas ekspertëve të shëndetit, mund të jetë në gjendje të vonojë disa nga efektet e sëmundjes së Parkinsonit përmes aktivitetit të rregullt fizik. Dr. Ishu Goyal, Konsulent i Asociuar dhe neurolog tha:
Studimet sugjerojnë se disa kimikate toksike në formën e radikaleve të lira me plakjen dhe ekspozimin ndaj toksinave mjedisore. Ky stres oksidativ mund të çojë në neurodegjenerim dhe vdekje të neuroneve. Çdo masë për të luftuar këtë dëmtim oksidativ mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjes së Parkinsonit. Disa nga këto aktivitete përfshijnë:
Ushtrimet
Dr. Goyal thotë se përveç forcimit të muskujve dhe mbajtjes së ekuilibrit, ushtrimet e rregullta aerobike sigurojnë shpërndarjen e duhur të gjakut dhe oksigjenit në tru, duke lehtësuar çdo formë të dëmtimit oksidativ. Ai shtoi:
Shëtitja e rregullt me biçikletë statike ose e lëvizshme është një mënyrë tjetër që ndihmon në stimulimin e bërthamave të trurit përgjegjës për lëvizshmërinë e lehtë. Gjithashtu ndihmon në ruajtjen e sinkronizimit midis qendrës së ecjes në tru dhe lëvizjes së koordinuar të krahëve dhe këmbëve.
Sipas John Hopkins, ka shumë simptoma të Parkinsonit që kufizojnë aftësinë tuaj fizike si ecja e dëmtuar, problemet me ekuilibrin dhe forcën, forca e kapjes dhe koordinimi motorik. Pra, ushtrimet si ecja e rregullt në rutine mund të ndihmojnë në rritjen e shpejtësisë normale të ecjes dhe zgjatjen e gjatësisë së hapit, e cila tenton të shkurtohet me sëmundjen e Parkinsonit. Forma të tjera ushtrimesh përfshijnë:
- Aerobia
- Trajnimi i ekuilibrit
- Aktivitete funksionale
Gjithashtu, përveç aspektit fizik, është e rëndësishme të ruani neuroplasticitetin e trurit, që është aftësia për të ruajtur lidhjet e vjetra dhe për të formuar të reja midis neuroneve në trurin tuaj.
Dietë të ekuilibruar
Ndjekja e një diete të ekuilibruar përmirëson mirëqenien e përgjithshme dhe rrit aftësinë tuaj për t’u marrë me simptomat e sëmundjes. Ngrënia e shumë ushqimeve të plota, të tilla si fruta dhe perime, proteina pa yndyrë, fasule dhe bishtajore, dhe drithëra të plota, dhe qëndrimi i hidratuar janë mënyrat kryesore për të qëndruar energjikë dhe të shëndetshëm në përgjithësi.
Grupi mbështetës
Pavarësisht nëse preferoni një grup mbështetës në internet ose një grup që takohet personalisht, është e rëndësishme të bashkoheni për të gjetur disa burime të paçmueshme për t’ju ndihmuar të jetoni me sëmundjen e Parkinsonit.
