Mëngjesi është një nga vakteve më të rëndësishme për fëmijët, veçanërisht për ata nga mosha 2 deri në 12 vjeç. Ekspertët e ushqimit theksojnë se ky vakt duhet të mbulojë rreth 20% të kërkesave ditore të energjisë, duke kontribuar në zhvillimin e duhur fizik dhe mendor të fëmijëve.
Një mëngjes i shëndetshëm duhet të përfshijë karbohidrate që përthithen ngadalë, për të siguruar energji të qëndrueshme gjatë ditës. Përveç karbohidrateve, është e rëndësishme që mëngjesi të përmbajë minerale dhe vitamina të nevojshme për rritjen dhe zhvillimin, si dhe yndyrna të pakta dhe një sasi të ulët proteinash.
Disa sugjerime për një mëngjes ideal janë: një filxhan qumësht (i cili mund të përzihet edhe me kakao), kos me fruta, një sallatë frutash e freskët, disa biskota ose një fetë bukë me reçel ose mjaltë. Këto ushqime jo vetëm që janë të shijshme, por gjithashtu ofrojnë një gamë të gjerë lëndësh ushqyese që ndihmojnë në përmirësimin e energjisë dhe përqendrimit të fëmijëve gjatë ditës.
Një mëngjes i shëndetshëm jo vetëm që mbështet shëndetin fizik, por gjithashtu ndihmon në zhvillimin e zakoneve të mira ushqimore, të cilat janë të rëndësishme për një jetë të shëndetshme në përgjithësi.
Prindërit inkurajohen të planifikojnë dhe përgatitin vakte të shëndetshme për fëmijët e tyre, duke i mësuar ata rëndësinë e një diete të balancuar që fillon që nga mëngjesi.
