Është vlerësuar se 8% e të rriturve vuajnë nga dhimbje të përhershme ose kronike të shpinës, e cila ndikon në jetën e përditshme. Qëndrimi një kohë të gjatë ulur dhe mungesa e aktivitetit fizik janë vetëm disa nga arsyet pse ju dhemb shpina. Megjithatë, ekspertët kanë një zgjidhje për të gjithë ata që kanë dhimbje të padurueshme të shpinës.
Dr.Arthur Jenkins, me profesion neurokirurg, paralajmëron për një kombinim lëvizjesh, i njohur më mirë me shkurtesën SPU; përkulje, ngritje dhe përdredhje. Ekspertët këshillojnë të shmangni këtë kombinim lëvizjesh, veçanërisht nëse tashmë keni dhimbje shpine. Këto lëvizje mund të rrisin rrezikun e një hernie diskale, e cila është një gjendje ku disqet (unazat) midis shtyllës kurrizore dëmtohen ose këputen, duke ushtruar presion mbi nervat në kanalin kurrizor.
Disa shembuj të këtyre lëvizjeve janë pastrimi i borës, heqja e sediljes së fëmijës nga makina ose zhvendosja e një valixheje gjatë udhëtimit. Në vend të kësaj, rekomandohet ngritja dhe lëvizja e duhur. Kthehuni drejt asaj që po ngrini, duke e mbajtur shpinën drejt. Përdorni këmbët në vend të shpinës për të ngritur dhe gjithmonë angazhoni barkun. Stabilizoni veten ndërsa merrni diçka nga dyshemeja, duke vendosur duart për mbështetje dhe njërën këmbë të zgjatur pas jush për ekuilibër.
Hernia diskale është një shkak i zakonshëm i dhimbjes së shpinës. Ajo ndodh kur qendra e butë e një disku kurrizor rrëshqet nga trupi i tij. Kjo mund të prekë nervat e afërt, duke çuar në dhimbje, mpirje ose dobësi në gjymtyrë. Shkaku i një hernie diskale është zakonisht konsumimi gradual i vertebrave të shtyllës kurrizore si rezultat i lëvizjeve të përsëritura me kalimin e kohës. Tek njerëzit e moshuar, disqet e shtyllës kurrizore bëhen më të thata dhe më të dobëta.
Hernia diskale mund të shkaktojnë inflamacion dhe dhimbje. Ajo gjithashtu mund të ushtrojë presion mbi nervat përreth duke shkaktuar dhimbje përmes ngjeshjes së tyre. Në disa raste, një person mund të mos ketë simptoma. Megjithatë, simptomat e zakonshme mund të përfshijnë mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash. Kjo mund të ndodhë kur një hernie diskale shtyp palcën kurrizore ose nervat që dalin nga palca kurrizore. Kjo ndjesi mund të përhapet përgjatë nervit, në krahë ose këmbë.
