E qara shpesh çon në ndjenja lehtësimi, katarsis emocional dhe madje edhe rehati fizike. Por pse pikërisht ky akt na lejon të përpunojmë emocione intensive, të reduktojmë stresin dhe të ofrojmë një çlirim fizik dhe emocional që mund të jetë thellësisht ngushëllues?
Ndjenja e lehtësimit kur qajmë është një ndërveprim kompleks i faktorëve emocionalë, fiziologjikë dhe socialë. Ky proces i thjeshtë në fakt është një mekanizëm i vogël, i imët për shërimin emocional dhe qëndrueshmërinë.
Lirimi emocional
E qara çliron emocione të ndrydhura. Na lejon të shprehim ndjenjat që mund të jenë shtypur, të tilla si trishtimi, zhgënjimi ose zemërimi. Ky çlirim emocional mund të jetë tepër katartik, duke na çliruar nga pesha e emocioneve intensive. Nga ana tjetër, fikja e emocioneve mund të çojë në rritje të stresit dhe tensionit. E qara shërben si një mekanizëm natyror për reduktimin e presionit emocional dhe çon në një ndjenjë të vërtetë lehtësimi.
Reduktimin e stresit
E qara stimulon lirimin e endorfinës, hormonit natyror të ndjenjës së mirë të trupit tonë. Ky hormon mund të kundërshtojë efektet negative të stresit dhe të ngrejë disponimin tuaj, duke rezultuar në një ndjenjë qetësie.
Kur qajmë, trupi ynë mund të lëshojë gjithashtu oksitocinë, e cila shpesh quhet “hormoni i dashurisë” ose “hormoni i lidhjes”. Oksitocina nxit një ndjenjë të lidhjes sociale dhe mbështetjes emocionale, e cila kontribuon më tej në ndjenjat e lehtësimit.
Komunikimi
E qara është një formë e komunikimit joverbal që sinjalizon shqetësim ose ndjeshmëri ndaj të tjerëve. Kur qajmë, ne shpesh nxjerrim ndjeshmëri dhe mbështetje nga ata që na rrethojnë, duke forcuar lidhjet shoqërore.
Ndjenja e kuptuar dhe e mbështetur mund të jetë tepër ngushëlluese dhe lehtësuese, dhe biseda e hapur çon në zgjidhjen e problemeve dhe zgjidhjet, duke lehtësuar më tej barrën emocionale.
Katarsis dhe përpunimi emocional
E qara mund të na ndihmojë të përpunojmë dhe të pajtohemi me emocionet dhe përvojat e vështira. Na lejon të përballemi dhe të pranojmë ndjenjat tona, duke lehtësuar rritjen emocionale dhe elasticitetin.
Rehati fizike
Lotët përmbajnë substanca natyrale që mund të veprojnë si lehtësim të lehtë dhimbjeje. Kjo është arsyeja pse e qara ndonjëherë mund të lehtësojë siklet fizike ose dhimbje koke tensioni të lidhura me stresin.
