Mëngjesi është një vakt i rëndësishëm për shëndetin e zemrës dhe presionin e gjakut. Mjekët dhe specialistët e ushqimit theksojnë se një mëngjes i shëndetshëm ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut dhe ruajtjen e tij brenda kufijve të sigurt. Dr. Cheng-Han Chen, kardiolog, shpjegon se mëngjesi përmirëson shëndetin e zemrës, duke ndihmuar gjithashtu në kontrollin e sheqerit në gjak dhe uljen e niveleve të hormoneve të stresit që ndikojnë në presionin e gjakut.
Gjithashtu, koha kur konsumohet mëngjesi ka një ndikim të madh. Sipas kardiologëve, mëngjesi duhet të konsumohet brenda një deri në dy orë pas zgjimit, pasi kjo ndihmon në sinqronizimin me ritmet natyrale të trupit, të cilat ndikojnë në presionin e gjakut dhe metabolizmin. Përveç kësaj, është e rëndësishme të krijoni një rutinë të qëndrueshme të konsumimit të mëngjesit.
Për të përfituar sa më shumë, mëngjesi duhet të përfshijë ushqime të pasura me magnez, kalium, proteina, yndyrna të shëndetshme dhe fibra, si fruta, perime, vezë, avokado dhe arra. Ky kombinim ndihmon në ruajtjen e shëndetit të zemrës dhe përmirësimin e nivelit të presionit të gjakut.
