Shëndeti oral është një pjesë kyçe e mirëqenies së përgjithshme. Zakonet e larjes ndryshojnë nga personi në person, por ekspertët rekomandojnë që të lahen dy herë në ditë për dy minuta në të njëjtën kohë. Së bashku me frekuencën e larjes, është gjithashtu e rëndësishme të merrni parasysh mënyrën se si i lani dhëmbët, llojin e furçës që përdorni dhe faktorë të tjerë.
Rekomandimet aktuale nga Shoqata Amerikane Dentare (ADA) inkurajojnë pastrimin e dhëmbëve për dy minuta, dy herë në ditë. Nëse kaloni më pak se dy minuta duke larë dhëmbët, nuk do të hiqni aq pllakë nga dhëmbët tuaj. Nëse dy minuta tingëllojnë shumë më gjatë se ajo që keni bërë, nuk jeni vetëm. Sipas autorëve të një studimi, shumica e njerëzve lajnë me furçë vetëm për rreth 45 sekonda.
Studimi shqyrtoi se si koha e larjes ndikoi në heqjen e pllakës në 47 njerëz. Rezultatet sugjerojnë se rritja e kohës së larjes nga 45 sekonda në 2 minuta mund të ndihmojë në heqjen e deri në 26 përqind më shumë pllakëza. Disa dentistë mund të rekomandojnë larje pas çdo vakti. Megjithatë, në përgjithësi, nëse lani dy herë në ditë, ndoshta do të lani një herë në mëngjes dhe një herë para se të shkoni në shtrat. Nëse zakonisht lani dhëmbët pasi hani mëngjes, përpiquni të prisni të paktën një orë pasi të keni ngrënë për të larë dhëmbët. Pritja për të larë është edhe më e rëndësishme nëse hani ose pini diçka acidike, si agrumet.
Larja shumë shpejt pasi keni konsumuar ushqime ose pije acidike mund të heqë smaltin e dhëmbëve tuaj që është dobësuar nga acidi. Nëse po planifikoni të konsumoni lëng portokalli për mëngjes, për shembull, dhe nuk keni kohë të prisni një orë, mendoni të lani dhëmbët përpara se të hani. Nëse kjo nuk është një mundësi, shpëlajeni gojën me pak ujë pas mëngjesit dhe përtypni çamçakëz pa sheqer derisa të kalojë një orë.
