Një studim i fundit nga Universiteti John’s Hopkins, i publikuar në Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, nxjerr në pah përfitimet e ngrënies së darkës në orët e hershme. Ndërsa mbajtja e një peshe të shëndetshme dhe kontrolli i niveleve të sheqerit në gjak janë sfida që rriten me moshën, ky hulumtim sugjeron se koha e ngrënies ka një ndikim të konsiderueshëm në shëndetin tonë.
Studiuesit analizuan 20 vullnetarë të shëndetshëm, duke përfshirë 10 meshkuj dhe 10 femra, për të vlerësuar sesi koha e ngrënies ndikon në metabolizmin e tyre. Vullnetarët konsumuan të njëjtin vakt në dy kohë të ndryshme: një herë në orën 18:00 dhe një tjetër në orën 22:00. Rezultatet treguan se ngrënia e darkës vonë ishte e lidhur me nivele më të larta të sheqerit në gjak dhe një djegie më të ulët të yndyrës.
Studimi zbuloi se ngrënia e darkës në orën 22:00 çonte në rritje deri në 20% të niveleve të sheqerit në gjak. Po ashtu, djegia e yndyrës ishte reduktuar deri në 10% krahasuar me ata që hanin më herët. Këto rezultate sugjerojnë se koha e ngrënies ka një rol të rëndësishëm në rregullimin e metabolizmit, përveç përbërjes së ushqimit.
Ky hulumtim nënvizon rëndësinë e kohës së ngrënies, veçanërisht për ata që përballen me sfida të metabolizmit me kalimin e kohës. Ngrënia e darkës më herët, sidomos për ata që zakonisht shkojnë në shtrat në orën 23:00, mund të ndihmojë në mbajtjen e niveleve të sheqerit në gjak në një interval të shëndetshëm dhe të përmirësojë proceset metabolike.
Nëse ende nuk e keni marrë parasysh ndryshimin e orarit të ngrënies, ky studim ofron një arsye të fortë për ta bërë atë. Të ushqehesh në orën 18:00, në vend të 22:00, mund të ketë ndikime të rëndësishme pozitive për shëndetin tuaj. Pra, është koha të rishikoni rutinën tuaj të ngrënies dhe të merrni hapa për të përmirësuar shëndetin tuaj afatgjatë.
