Ngrënia me ndërprerje, teknika e modës e dietës e favorizuar nga të famshmet si Jennifer Aniston, Kourtney Kardashian dhe Gwyneth Paltrow, mund të jetë në të vërtetë e pashëndetshme. Kjo është ajo që zbuloi një studim i fundit pas ekzaminimit të efekteve të dietës popullore, në të cilën njerëzit e kufizojnë ngrënien e tyre në një periudhë të kufizuar kohe gjatë ditës. Hulumtimi, i publikuar në International Journal of Epidemiology, gjurmoi zakonet e të ngrënit të më shumë se 103,300 të rriturve (79% e të cilëve ishin gra) për një mesatare prej shtatë vjetësh.
Kishte 963 raste të reja të diabetit të tipit 2 në mesin e pjesëmarrësve gjatë studimit. Dhe njerëzit që hanin rregullisht mëngjes pas orës 9 të mëngjesit kishin një shkallë 59% më të lartë të diabetit të tipit 2 sesa ata që hanin mëngjes para orës 8 të mëngjesit. Biologjikisht, kjo ka kuptim, pasi anashkalimi i mëngjesit dihet se ndikon në kontrollin e glukozës dhe lipideve, si dhe në nivelet e insulinës. Kjo është në përputhje me dy meta-analiza që arrijnë në përfundimin se anashkalimi i mëngjesit rrit rrezikun e diabetit të tipit 2.
Një sjellje tjetër që dukej se rriste rrezikun e diabetit të tipit 2 ishte të hani rregullisht një darkë vonë (pas orës 22:00). Në të kundërt, ngrënia më shpesh gjatë ditës – rreth pesë herë gjatë ditës – ul rrezikun e sëmundjes. Të qëndrosh pa ngrënë për një kohë të zgjatur dukej se ishte i dobishëm vetëm kur bëhej duke ngrënë mëngjes para orës 8 të mëngjesit dhe duke ngrënë një darkë herët.
Ne e dimë se koha e vaktit luan një rol kyç në rregullimin e ritmeve cirkadiane dhe kontrollin e glukozës dhe lipideve, por pak studime kanë hetuar lidhjen midis kohës së vaktit ose agjërimit dhe diabetit të tipit 2.
Ky studim i fundit i shton një grumbull provash në rritje që e quajnë maninë e agjërimit me ndërprerje si pak më shumë se një dietë të modës. Një studim i vitit 2022, i botuar në revistën e Akademisë së të ushqyerit dhe dietologjisë, zbuloi se anashkalimi i mëngjesit lidhej me një rrezik më të lartë të vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare. Studime të tjera kanë zbuluar se ngrënia me ndërprerje është pothuajse e barabartë me numërimin e kalorive kur bëhet fjalë për humbjen e peshës.
