Kapaciteti i mushkërive matet me një test spirometri, i cili është një test i zakonshëm për të kontrolluar funksionin e mushkërive. Ai mat sasinë e ajrit gjatë marrjes dhe nxjerrjes së frymëmarrjes, shpejtësinë e frymëmarrjes. Spirometria përdoret për të diagnostikuar astmën, sëmundjen pulmonare obstruktive kronike dhe gjendje të tjera që ndikojnë në aftësinë për të marrë frymë siç duhet dhe ndoshta reduktojnë kapacitetin e mushkërive.
Terapisti i frymëmarrjes Mark Courtney shpjegon se mushkëritë e shëndetshme janë si një derë e mirë, ato mbyllen dhe hapen pa probleme. Te personat që vuajnë nga astma ose sëmundje pulmonare obstruktive kronike, ky elasticitet humbet. Mushkëritë nuk kthehen në të njëjtin nivel kur fillojmë të marrim frymë dhe ajri mbahet në mushkëri. Çfarë tregojnë vlerat më të ulëta FVC dhe FEV1?
Ekspertët përdorin spirometrinë për të matur kapacitetin vital të detyruar (FVC) dhe vëllimin e ekspirimit të detyruar në sekondën e parë (FEV1). Kapaciteti jetësor i detyruar është sasia maksimale e ajrit që mund të nxjerrim pasi të marrim frymë thellë. Vëllimi i detyruar i frymëmarrjes në sekondën e parë është sasia e ajrit që fryhet në sekondën e parë të nxjerrjes maksimale pas një thithjeje të plotë.
Për shembull, vlerat më të ulëta të FVC tregojnë frymëmarrje të kufizuar dhe leximet më të ulëta të FEV1 tregojnë obstruksion bronkial. Tek njerëzit e shëndetshëm, raporti FEV1/FVC është 70 deri në 80 për qind. Nëse vlerat janë më të ulëta se 70 përqind, fluksi i ajrit është i kufizuar. Vlerat mund të ndikohen nga mosha dhe gjatësia e pacientit. Ekspertët tregojnë se kapaciteti i mushkërive mund të rritet me ushtrime të frymëmarrjes.
Frymëmarrja përmes buzëve të shtrënguara dhe frymëmarrja me bark janë mënyra për të forcuar kapacitetin e mushkërive. Këto ushtrime janë veçanërisht të dobishme për njerëzit që vuajnë nga astma dhe sëmundjet pulmonare obstruktive kronike. Ajri i ndenjur grumbullohet ngadalë dhe ka gjithnjë e më pak hapësirë për tkurrjen e diafragmës dhe oksigjen të freskët. Kur diafragma nuk funksionon me kapacitet të plotë, trupi përpiqet të luftojë për ajër me ndihmën e muskujve të qafës dhe shpinës, gjoksit.
Nivelet e oksigjenit janë më të ulëta dhe rezervat e tij për aktivitet fizik janë të kufizuara. Nëse praktikohen rregullisht, ushtrimet e frymëmarrjes mund të ndihmojnë mushkëritë të çlirojnë ajrin e ndenjur të akumuluar, të rrisin nivelet e oksigjenit dhe të lejojnë që diafragma të funksionojë siç duhet dhe në fund të bëjë frymëmarrjen më të lehtë. Ky ushtrim zvogëlon numrin e frymëmarrjeve dhe i mban rrugët e frymëmarrjes të hapura për një kohë të gjatë. Ajo kryhet duke thithur me hundë dhe duke nxjerrë dy herë më shumë gjatë gojës, me buzët që duhet të ngjeshën. Ushtrimi siguron një furnizim më të mirë të trupit me oksigjen dhe lëndë ushqyese.
Ushtrimi fillon me frymëmarrjen përmes hundës. Këshilla është të vendosim duart në stomak në mënyrë që të ndjejmë se nën veprimin e ajrit ai ngrihet dhe bie. Më pas vijon nxjerrja përmes gojës, e cila duhet të zgjasë të paktën 2 deri në 3 herë më shumë se thithja. Qafa është e relaksuar, shpina është e drejtë. Në mënyrë ideale, duhet t’i praktikoni të dyja ushtrimet nga 5 deri në 10 minuta çdo ditë dhe t’i përdorni sa herë që ju ngecni frymë.
