Të gjithë e dimë se sa e lodhshme dhe e bezdisshme mund të jetë lemza, veçanërisht kur ndodhemi në situata ku nuk mund ta ndalojmë. Lemza mund të jetë e pakëndshme dhe të na bëjë të ndjehemi të turpëruar, sidomos kur përpiqemi të ndalojmë atë para të tjerëve, edhe kur pijmë shumë ujë ose mbajmë frymën për një kohë të gjatë.
Por tani ka një zgjidhje të thjeshtë dhe efektive që mjekët kanë zbuluar dhe që mund të ndihmojë në ndalimin e lemzës, përmes katër hapave të thjeshtë. Sipas raportimeve nga Unilad, kjo metodë funksionon në përqindje të lartë të rasteve dhe është e lehtë për t’u ndjekur.
Hapi 1: Nxirreni frymën tuaj plotësisht dhe zbrazni mushkëritë. Ky hap është i rëndësishëm për të përgatitur mushkëritë për frymëmarrjen e ardhshme dhe për të ndihmuar në relaksimin e diafragmës.
Hapi 2: Merrni frymë thellë dhe mbajeni frymën për disa sekonda. Ky hap ndihmon në mbushjen e mushkërisë me ajër të freskët dhe ndihmon në qetësimin e muskujve të frymëmarrjes.
Hapi 3: Pa nxjerrë frymën, merrni disa frymë të tjera dhe mbajeni frymën për disa sekonda. Ky hap është i rëndësishëm për të ruajtur një nivel të qëndrueshëm të oksigjenit në trup dhe për të ndihmuar në stabilizimin e frymëmarrjes.
Hapi 4: Përsëriteni hapin e tretë disa herë deri sa lemza të ndalet. Përsëritja e këtij hapi ndihmon në stabilizimin e diafragmës dhe në qetësimin e muskujve të frymëmarrjes.
Pse Kemi Lemzë?
Lemza është një tkurrje e pavullnetshme dhe e shpejtë e diafragmës, si dhe e muskujve ndër brinjë që zgjerojnë mushkëritë për frymëmarrje. Ky proces ndjek mbylljen e glotisit, e cila shkakton tingullin karakteristik të lemzës, i njohur si “hik”. Sipas dr. Mark Loufman, kjo është një përplasje muskulore që mbyll rrugët e frymëmarrjes pas gëlltitjes.
Në shumicën e rasteve, lemza është afatshkurtër dhe nuk është shqetësuese. Megjithatë, dr. Loufman thekson se nëse lemza zgjat për një periudhë të gjatë, mund të lidhet me probleme më serioze shëndetësore. Episodet më të gjata mund të jenë të lidhura me një sërë gjendjesh, nga ato beninje deri në ato më serioze, edhe pse ndonjëherë nuk është e mundur të identifikohet një shkak i qartë për lemza të vazhdueshme.
Nëse ndiheni të shqetësuar për lemzën tuaj ose nëse ajo zgjat për një periudhë të gjatë, është gjithmonë mirë të konsultoheni me një mjek për të siguruar që nuk ka ndonjë çështje më serioze që duhet adresuar.
