Edhe pse nuk mund t’i kontrollosh veprimet e të tjerëve, ti mund të zgjedhësh si të reagosh. Është normale të ndihesh i/e lënduar, i/e zemëruar apo i/e trishtuar kur të zhgënjejnë. Pranoji këto ndjenja pa i mohuar dhe reflekto për to. Pyete veten nëse reagimi yt vjen nga një zhgënjim i tanishëm apo nga përvoja të së kaluarës. Reflekto pse ndihesh kështu. A ke nevojë për më shumë mbështetje, mirëkuptim apo vëmendje?
Dallimi mes zhgënjimit aktual dhe nevojave të së kaluarës mund të të ndihmojë të mos i përziesh këto dy gjëra. Gjej mënyra për t’u larguar nga ndjenjat negative. Në vend që të mbetesh i/e zhytur në ndjenja negative, gjej mënyra të thjeshta për t’u kujdesur për veten. Mund të dalësh vetëm, të kalosh kohë me dikë tjetër, ose të bësh diçka që të qetëson.
Vendos nëse duhet të flasësh. Mendo nëse ia vlen të diskutosh ndjenjat e tua me personin që të zhgënjeu. A do të të dëgjojë dhe kuptojë ai/ajo? Nëse po, atëherë bëje bisedën pa reagime të nxituara dhe të panevojshme. Rishiko pritshmëritë e tua. Pyete veten nëse pritshmëritë e tua për të tjerët janë të realizueshme. Ndonjëherë, njerëzit nuk kanë mundësi të të japin atë që kërkon për shkak të rrethanave të tyre.
Mos tolero sjelljet e përsëritura. Nëse dikush ka një histori zhgënjimesh të përsëritura, mendo nëse është e nevojshme të vendosësh kufij. Përcakto çfarë nuk do të tolerosh më dhe ruaj veten nga zhgënjimet e vazhdueshme. Kur të tjerët të zhgënjejnë është e rëndësishme të jesh mbështetës i vetvetes duke mos lënë që sjelljet e tyre të të ndikojnë më shumë seç duhet.
