Kur është në gjendje zemërimi, trupi lëshon kimikate, gati për të luftuar ose për të ikur nga kërcënimi. Simptomat që pasojnë përfshijnë tension, djersitje, të menduarit konfuz, rritje të presionit të gjakut dhe më shumë. Në situata të tilla, është mirë të ndiqni disa nga teknikat dhe strategjitë e zemërimit. Këto janë mënyra të testuara me kohë për të kontrolluar zemërimin dhe kanë treguar rezultate pozitive për shumë njerëz.
Ushtrime të frymëmarrjes së thellë: Merrni frymë përmes njërës hundë duke e mbajtur tjetrën të mbyllur duke përdorur gishtin e madh. Pasi të keni përfunduar, lëshoni vrimën e mbyllur të hundës, bllokoni tjetrën me gishtin e unazës dhe nxirrni frymën jashtë. Përsëriteni këtë dhjetë herë. Ndjeni ajrin që rrjedh nëpër mushkëri duke u përqendruar tërësisht në stërvitje.
Imazhi: Uluni në një vend të qetë për 5-10 minuta dhe mendoni për destinacionin më të preferuar duke imagjinuar praninë personale në atë vend. Ky mund të jetë një vend malor, një anë plazhi, duke parë një film të preferuar ose duke ecur në një kopsht me një kafshë shtëpiake.
Imagjinata: Vizatoni një pamje të bukur të një vendi të qetë në mendje. Ndjeni secilën nga shqisat duke përjetuar çdo detaj të vogël. Nëse është një foto e anës së plazhit, shihni perëndimin e diellit; merrni frymë në ajër të pastër; shijoni lëngun e freskët të mollës; dëgjoni zhurmën e valëve; ndjeni erën në lëkurë dhe prekni rërën.
