Ushtrimi në fundjavë është i mjaftueshëm për të ulur rrezikun e një vdekjeje të hershme, zbuloi një studim. “Luftëtarët e fundjavës” që stërviteshin dy herë në javë ishin po aq të shëndetshëm sa ata që bënin çdo ditë. Ata kishin 27 për qind më pak gjasa të pësonin një atak në zemër sesa ata që nuk bënin stërvitje. Dr Patrick Ellinor, nga Spitali i Përgjithshëm i Massachusetts në Boston, tha:
Rritja e aktivitetit fizik, qoftë edhe i përqendruar brenda një ose dy ditësh, mund të përmirësojë rezultatet kardiovaskulare.
Rreth 7.6 milionë britanikë jetojnë me sëmundje të zemrës ose të qarkullimit të gjakut, të cilat vrasin më shumë se 160,000 në vit një e katërta e të gjitha vdekjeve. Sëmundja koronare e zemrës është më e zakonshme dhe rrit rrezikun e sulmit në zemër dhe goditjes në tru. Studime të panumërta kanë treguar se ushtrimet në të gjitha moshat mund të përmirësojnë shëndetin e zemrës dhe të zvogëlojnë rrezikun e vuajtjes së një ndërlikimi fatal.
Por studimi i fundit, i publikuar në JAMA, është më i madhi për të parë në mënyrë specifike se si kur punoni mund të ndikojë në sa gjasa keni për të pësuar një atak në zemër ose goditje në tru. Studiuesit gjurmuan nivelet e ushtrimeve të 89,000 të rriturve që mbanin një gjurmues lëvizjesh për një javë midis 2013 dhe 2015.
Rreth një e treta u klasifikuan si joaktive duke shpenzuar më pak se 150 minuta duke bërë aktivitete të moderuara deri të fuqishme, si vrapimi, çiklizmi ose përdorimi i një elipsi, në javë. Pak më shumë se katër në 10 ishin “luftëtarë aktivë të fundjavës”, duke bërë më shumë se 150 minuta gjatë një ose dy ditësh, ndërsa një e katërta shpërndau ushtrime të së njëjtës gjatësi në më shumë ditë.
Krahasuar me njerëzit që ishin joaktivë, ata që shpërndanin stërvitjen e tyre kishin 35 për qind më pak gjasa të kishin një atak në zemër. Luftëtarët e fundjavës kishin 38 për qind më pak gjasa të vuanin nga dështimi i zemrës, ndërsa ata që bënin stërvitje kishin një rrezik 36 për qind më të ulët.
