Jogurti është burim i rëndësishëm i kalciumit, fosforit, jodit, zinkut dhe vitaminës B5 dhe vitaminës B12, i cili mbron rruazat e kuqe të gjakut dhe ndihmon në mbrojtjen e sistemit nervor. Gjithashtu, jogurti ndihmon në preventivën e osteoporozës, bashkë me ushqimin e përshtatshëm. Për shkak të konsumimit të tepërt të kripës, njerëzit kanë probleme me tensionin e lartë të gjakut, sëmundjet e zemrës dhe veshkave. Në këtë mund të ndihmojë kaliumi i jogurtit i cili nxjerr nga organizmi tepricën e kripës.
Jogurti përftohet nga qumështi, gjë që do të thotë që adhuruesit e këtij produkti marrin edhe sasi të mëdha proteinash, si edhe vitamina të tjera dhe materie të cilat gjenden në produktet e qumështit. Ndihmon në luftimin e tepricës së kilogramëve. Jogurti mund të ndihmojë në luftën kundër tepricës së kilogramëve, madje për shkak të vlerave të larta nutricioniste, kalorive të vogla dhe dozave të mëdha të kalciumit.
Gjithashtu, jogurti do të rregullojë metabolizmin dhe do të vendosë balancimin në organizëm, nëse ai është i çrregulluar. Jogurtin mund ta pini, por mund ta përdorni edhe si shtesë në ushqime të ndryshme. Përdoreni si bazë për supa të ftohta apo për salca të ndryshme. Jogurti mund të përdoret edhe si zëvendësim për majonezën apo ajkën, si salcë për mish dhe perime.
Dieta me kos ka si protagonist të përditshëm kosin; një ushqim i pasur me proteina, kalcium dhe probiotikë, të cilët nxisin tretjen dhe kontribuojnë në mirëmbajtjen e florës së zorrëve. Dieta përfshin konsumimin e kosit me çdo vakt kryesor, të shoqëruar me një shumëllojshmëri frutash, drithëra integrale dhe proteina pa yndyrë. Kjo qasje ushqyese ju ndihmon të kontrolloni porcionet dhe të reduktoni marrjen e ushqimeve me kalori të lartë, duke siguruar gjithashtu një gamë të gjerë lëndësh ushqyese thelbësore për mirëqenien e trupit.
Filloni ditën tuaj duke konsumuar kos grek me fruta të freskëta, ose duke përgatitur një smoothie me kos me banane, spinaq dhe një grusht fruta të stinës. Sigurohuni që të balanconi mëngjesin tuaj me një kombinim të karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave të shëndetshme për të mbajtur nivelet tuaja të energjisë të qëndrueshme gjatë gjithë mëngjesit.
