Nëse keni urth ose ndonjë problem tjetër të zorrëve të shkaktuar nga ose edhe gjatë ushtrimeve, nuk jeni të vetmit. Këto simptoma gastrointestinale janë mjaft të zakonshme. Hulumtimet tregojnë se 30-90% e njerëzve që ushtrojnë përjetojnë probleme të zorrëve nga një stërvitje. Ushtrimi mund të shkaktojë një sërë simptomash gastrointestinale.
Deri në 90% e vrapuesve përjetojnë simptoma gastrointestinale, duke përfshirë diarrenë. Diarreja gjatë ose pas ushtrimeve është shumë e zakonshme. Simptomat zhduken në rreth 24 orë. Një tjetër simptomë e zakonshme gastrointestinale që mund të shoqërohet me stërvitjen është urthi. Urthi ndodh kur muskujt midis stomakut dhe ezofagut relaksohen, gjë që mund të lejojë që acidi i stomakut të arrijë në ezofag.
Të ngrënit afër ushtrimeve mund të shkaktojë gjithashtu urth, por disa forma ushtrimesh mund ta përkeqësojnë atë. Ushtrimet më intensive si vrapimi kanë më shumë gjasa të shkaktojnë urth sesa stërvitjet me intensitet të ulët. Ushtrimi gjithashtu mund të shkaktojë simptoma të tjera gastrointestinale, të tilla si sëmundja e lëvizjes, ngërçet, dhimbje stomaku, të vjella, gazrat, inflacioni.
Gjatë një stërvitje intensive, gjaku rrjedh në muskujt që punojnë dhe larg nga sistemi gastrointestinal. Kjo rezulton në mungesë të rrjedhjes së gjakut, një problem i njohur si ishemi intestinale. Kjo mungesë e rrjedhjes mund të shkaktojë një sërë simptomash, duke përfshirë diarre dhe dhimbje barku.
Në disa raste, vrapuesit mund të kenë jashtëqitje të përgjakshme. Ajo që hani mund të luajë një rol në marrëdhënien midis stërvitjes dhe simptomave gastrointestinale. Disa lëndë ushqyese si proteinat, fibrat dhe yndyrat mund të rrisin shanset e simptomave gastrointestinale gjatë stërvitjes. Këto lëndë ushqyese marrin më shumë kohë për t’u shpërbërë dhe treten më vështirë, gjë që mund të çojë në dhimbje stomaku, gazra dhe ngërçe.
Dehidrimi gjithashtu mund të përkeqësojë simptomat gastrointestinale, pasi uji ndihmon ushqimin të kalojë nëpër zorrë. Disa studiues sugjerojnë se shmangia e disa formave të ushqimit para stërvitjes mund të ndihmojë në parandalimin ose reduktimin e simptomave. Mundohuni të shmangni ushqimet e pasura me fibra, yndyra ose proteina.
