Nëse shpina po ju dhemb, nuk jeni të vetmit. Gjysma e amerikanëve që punojnë janë të njohur me këtë ndjenjë të bezdisshme të dhembjes në pjesën e poshtme të shpinës. Dhe megjithëse shumë njerëz zgjedhin ilaçe për të lehtësuar dhimbjen, kjo nuk është gjithmonë mënyra më efektive për t’u marrë me të.
Në fakt, ndryshimi i disa gjërave që bëjmë çdo ditë mund të na ndihmojë ta asimilojmë problemin në rrënjët e tij. Njihuni më nga afër me zakonet e përditshme në dukje të padëmshme që përfundimisht mund të shtrembërojnë shtyllën kurrizore:
1. Vishni funde të ngushta dhe taka të larta.
Fundet e ngushta mund të kufizojnë lëvizjen në ijet tuaja, gjë që shkakton tendosje të shtyllës kurrizore. E njëjta gjë ndodh kur vishni një palë taka të larta: këto këpucë i pozicionojnë këmbët tuaja në një lartësi jo të natyrshme, e cila nga ana tjetër bën që muskujt në pjesën e poshtme të shpinës të zhvendosen.
2. Po pini shpesh sodë.
Të konsumosh pije me sheqer nuk është mënyra më e shëndetshme për të mbajtur energjinë tënde dhe përveç shumë rreziqeve të tjera shëndetësore, ato mund të përkeqësojnë edhe dhimbjen e shpinës. Zakoni i pirjes së sodës me sheqer mund të rezultojë në gurë në veshka të cilat mund të shkaktojnë dhimbje të forta në shpinë. Pirja e pijeve të gazuara çon gjithashtu në bllokimin e gazit në sistemin tuaj të tretjes dhe ushtron presion në shtyllën kurrizore.
3. Ju jeni stresuar.
Kur trupi juaj lëshon hormone stresi, kjo bën që muskujt tuaj të shtrëngohen në mënyrë instiktive. Tensioni në muskujt tuaj, nga ana tjetër, çon në ndjesi të dhimbshme në qafë, shpatulla dhe shpinë. Studimet kanë treguar se përfshirja e relaksimit në rutinën tuaj të përditshme mund të përmirësojë në mënyrë efektive dhimbjen e shpinës.
4. Ju jeni duke fjetur në jastëk të gabuar.
Kur jeni duke fjetur në një jastëk që është shumë i madh, mund të keni dhimbja të forta shpine. Shumica e jastëkëve e vendosin kokën tuaj në një pozicion të panatyrshëm, i cili ushtron presion në qafë dhe shpinë, duke shkaktuar dhimbje dhe gjumë të dobët.
5. Po lani enët në mënyrën e gabuar.
Përkulja mbi lavamanin tuaj gjatë larjes së enëve ushtron presion në pjesën e poshtme të shpinës, duke bërë që muskujt e kësaj zone të tendosen. Kur e mbani këtë pozicion për disa minuta, mund të dëmtoni shpinën çdo ditë. Për të shmangur tendosjen e pjesës së poshtme të shpinës, vendosni njërën këmbë në një stol të vogël. Kjo do t’ju ndihmojë të rregulloni qëndrimin tuaj.
6. Po lexoni në shtrat.
Zakoni i leximit të disa faqeve të librit tuaj të preferuar para se të flini mund të çojë në ngurtësi në shpatullat dhe shpinën tuaj. Kjo shkakton tension në shpinë dhe muskuj në pjesën e poshtme të shpinës, gjë që çon në dhimbje. Nëse leximi i një libri para se të flini ju ndihmon të relaksoheni pas një dite të ngarkuar, investoni në një karrige me mbështetje të mirë kurrizore.
