Ne të gjithë shkojmë në tualet për urinim disa herë në ditë. Zakonet tona të urinës janë natyra e dytë për ne, por ekspertët thonë se mund të bëni gabime të zakonshme që po e vënë shëndetin tuaj në rrezik. Urologu Joseph Brito, me bazë në New Haven në SHBA, tha se ai sheh shumë pacientë që kanë ankesa urinare dhe shumicën e kohës, ata janë të varur nga një grup zakonesh të zakonshme.
Njerëzit normalisht duhet të urinojnë kur fshikëza e tyre është plot dy të tretat, me organin që mban deri në 600 ml lëng. Por disa njerëz mund të mos jenë gjithmonë në gjendje të hyjnë në tualet në kohën e duhur, që do të thotë se mund t’ju duhet të prisni më shumë sesa dëshironi të zbrazni fshikëzën tuaj. Kjo mund të shkaktojë ankth ndërsa përpiqeni të gjeni tualetin më të afërt në mënyrë që të mos keni një ‘moment oops’.
1. Duke e mbajtur brenda
Disa njerëz mendojnë se mbajtja brenda mund t’i ndihmojë ata të trajnojnë fshikëzën e tyre. Urologu i Yale Medicine, Leslie Rickie, i specializuar në problemet e dyshemesë së legenit të grave tha se mbajtja e urinës mund të çojë në një sërë çështjesh. Ajo tha:
Injorimi i një kërkese për të urinuar mund të çojë në rrjedhje. Ose, është e mundur që ‘shtrirja e tepërt’ e fshikëzës kronike mund të çojë në simptoma të reja të fshikëzës me kalimin e moshës.
Vonesa e pushimeve për fëmijët mund të jetë gjithashtu problematike pasi kjo mund të çojë në infeksione të traktit urinar (UTIs), thanë ekspertët në Yale Medicine. Megjithatë, nëse keni nevojë të urinoni shumë shpesh, rreth çdo orë, duhet të flisni me një ekspert, thanë ata.
2. Shtytje
Ekspertët thanë se gabimi i dytë që po bëni është të shtyni për të hequr urinimin tuaj. Ata shpjeguan se fshikëza juaj funksionon më mirë kur është e relaksuar në mënyrë që urina të mund të rrjedhë lirshëm. Tek meshkujt, detyrimi për të shtyrë fshikëzën mund të jetë një shenjë e obstruksionit të fshikëzës, e cila lidhet me hiperplazinë beninje të prostatës. Nga ana tjetër, kjo mund të shkaktojë ënjtje në prostatë, duke shkaktuar një rrjedhje të dobët. Brito tha se shtyrja e urinimit mund të çojë gjithashtu në hemorroide ose një përkeqësim të simptomave të hernies. Nëse ndiheni sikur nuk mund të shmangni urinimin tuaj, atëherë duhet të shihni një ekspert për të kontrolluar problemet themelore, thanë ata.
3. Shkuarja shumë shpesh në tualet
Ka gjithmonë një mik në grup që ka gjithmonë nevojë për tualet, ose ai që thotë se do të shkojnë ‘për çdo rast’. Fizioterapistja e shëndetit të legenit, Esther Stubbs, tha se duhet të zbrazni fshikëzën vetëm kur ajo është plot. Estera tha:
Duke urinuar shpesh, ju po e trajnoni fshikëzën tuaj që të dëshirojë të zbrazet kur nuk është plot.
Ekspertë të tjerë kanë paralajmëruar se duke shkuar shumë shpesh në tualet, në fakt po e bëni fshikëzën tuaj më të ndjeshme. Prof Stergios Doumouchtsis, një ekspert kryesor në urogjinekologji me bazë në Spitalet Universitare Epsom dhe St Helier NHS Trust tha se ‘vetëm në rast’ urinimet nënkuptojnë që fshikëza mëson t’ju japë sinjale të ngopjes në vëllime më të ulëta.
Qëllimi i fshikëzës si një rezervuar për urinën mund të komprometohet, dhe për këtë arsye fshikëza do të fillojë të ketë nevojë për tualetin dhe t’ju dërgojë sinjale urgjence shumë herët, kur vëllimet e fshikëzës janë më të ulëta, ose më shpesh. Fshikëza nuk do të bëhet domosdoshmërisht më e vogël anatomikisht. Por funksionalisht është më i vogël. Prandaj mund të ndikojë në aktivitetet tona, sepse ne bëhemi më të angazhuar në thirrjet e fshikëzës.
4. Nuk zbrazet plotësisht
Nëse jeni me nxitim, mund të mos e zbrazni plotësisht fshikëzën tuaj. Ngjashëm me rastin kur mbani urinimin tuaj, lënia e një pjese në rezervuar mund t’ju rrezikojë nga UTI-të e këqija, tha Brito. Doktori shtoi:
Shpesh, ndërsa meshkujt rriten, ata nuk e zbrazin plotësisht fshikëzën e tyre. Problemi është se nëse fshikëza juaj është plot dhe ju e zbrazni përgjysmë dhe më pas pini lëngje si zakonisht, ajo mbushet më shpejt.
Ai tha që duhet të kaloni kohën tuaj në banjë për të siguruar që fshikëza të jetë aq e zbrazët sa mund të jetë. Nëse nuk e zbrazni fshikëzën tuaj siç duhet, atëherë mund të keni probleme me rritjen e frekuencës së urinimit, urgjencës dhe urinimit gjatë natës, e njohur edhe si nokturia.
5. Nuk pini mjaftueshëm
NHS thotë se ne duhet të pimë gjashtë deri në tetë gota lëngje çdo ditë, duke përfshirë ujë, qumësht me pak yndyrë dhe pije pa sheqer. Ekspertët e Yale thanë se shumë ankesa urinare janë për shkak të hidratimit të dobët dhe se mos pirja e mjaftueshëm e lëngjeve është një tjetër gabim që bëjnë njerëzit me urinimin. Si rregull i përgjithshëm, urinimi juaj duhet të jetë me ngjyrë kashte të zbehtë – kjo tregon se jeni të hidratuar mirë dhe të shëndetshëm.
Por nëse është e verdhë e errët, me erë të fortë, është një tregues i qartë se jeni të dehidratuar. Ushqime të ndryshme mund të ndikojnë gjithashtu në ngjyrën e urinës sonë pasi pigmentet mund të kalojnë nëpër traktin tretës dhe deri në urinën tuaj. Nëse urina juaj është plotësisht e pastër, atëherë mund të keni pirë pak më shumë ujë. Nëse keni shumë vitaminë B në gjak, urina juaj mund të duket e verdhë e ndezur. Nëse jeni të shqetësuar për simptomat tuaja, mund të shihni një farmacist ose një mjek të përgjithshëm.
