Menuja është fare e thjeshtë, mund ta provoni të gjithë sepse janë fare pak ditë. E kush nuk i adhuron patatet?! Patatet janë burimi më i mirë i karbohidrateve me kaloritë më të ulëta. Nga ana tjetër, efekti i tyre detox është i sigurt.
Dita e parë:
Mëngjesi: dy patate të vogla, të ziera, me pak kos të bardhë
Mesvakt: lëng me selino dhe karotë
Dreka: tre patate të vogla me pak mustardë, hudhër dhe majdanoz
Mesvakt: Lëng selinoje me karotë
Darka: Supë patatesh me qepë, karotë, pa vaj dhe pa kripë!
Dita e dytë:
Mëngjesi: Një patate të vogël, të zier, të përzier në qumësht me drithëra. Një filxhan kafe
Mesvakt: një frut të freskët (mollë ose kivi)
Dreka: dy patate në avull dhe pak gjoks pule
Mesvakt: një gotë kos të bardhë
Darka: Dy patate të ziera me fare pak vaj ulliri
Dita e tretë:
Mëngjesi: Dy patate të vogla, të ziera, me pak vaj ulliri. Një frut të freskët!
Mesvakt: Lëng me panxhar, karotë dhe mollë
Dreka: Tre patate të vogla në furrë me peshk dhe erëza, pa kripë
Mesvakt: Kos të bardhë
Darka: Dy patate të vogla, në avull, me majdanoz dhe një vezë të zier.
Rreth gjysma e fibrave në patatet e ëmbla është e tretshme, gjë që ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit në gjak. Meqenëse kolesteroli i lartë rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës, ngrënia e mjaftueshme e fibrave të tretshme është një mënyrë e shkëlqyer për të mbrojtur zemrën tuaj. Përveç fibrave, patatet e ëmbla janë gjithashtu të pasura me antioksidantë. Ato janë jashtëzakonisht të larta në beta-karoten, një lloj provitamine A që shndërrohet në vitaminë A në trup dhe gjendet kryesisht në ushqimet bimore portokalli, të verdhë dhe jeshile si karotat, brokoli, domatet dhe patatet e ëmbla.
