Shëndeti mendor dhe mirëqenia emocionale janë dy aspekte të pandashme të shëndetit të përgjithshëm. Studimet e fundit kanë zbuluar se emocionet luajnë një rol të rëndësishëm në forcimin ose dobësimin e sistemit imunitar, duke treguar se ajo që ndiejmë mund të ndikojë drejtpërdrejt në shëndetin tonë fizik.
Për shembull, një emocion i fortë mund të ketë një ndikim të menjëhershëm në trupin tonë. Zemërimi, për shembull, ka një efekt të menjëhershëm dhe dobëson sistemin imunitar për rreth 4 deri në 5 orë. Nga ana tjetër, një moment e të qeshurës mund të ketë një ndikim pozitiv, duke forcuar sistemin imunitar për deri 24 orë. Ky ndryshim në funksionin e sistemit imunitar është një dëshmi e drejtpërdrejtë se emocionet kanë një ndikim të fuqishëm në trupin tonë.
Kur përjetojmë emocione pozitive, si lumturia dhe gëzimi, trupi shpesh e përjeton këtë si një stimul të shëndetshëm. Ato nxisin lirimin e endorfinave, kimikateve natyrale të trupit që përmirësojnë mirëqenien dhe ndihmojnë në uljen e stresit dhe inflamacionit. Këto substanca kimike mund të rrisin kapacitetin e trupit për të luftuar infeksionet dhe për të përmirësuar përgjigjen imunitare.
Nga ana tjetër, emocionet negative si trishtimi, zemërimi dhe stresi mund të kenë efekte shkatërruese në shëndetin tonë imunitar. Këto emocione nxisin lirimin e hormoneve të stresit si kortizoli, i cili, kur është i lartë për periudha të gjata, mund të dobësojë sistemin imunitar dhe të shkaktojë inflamacion të tepërt. Kortizoli është gjithashtu i lidhur me një rritje të rrezikut për sëmundje të ndryshme, përfshirë ato kardiovaskulare dhe autoimmune.
Kjo lidhje mes emocioneve dhe shëndetit imunitar na kujton rëndësinë e kujdesit për shëndetin tonë emocional si një mënyrë për të ruajtur një sistem imunitar të fortë dhe për të parandaluar sëmundjet. Ushqimi i shëndetshëm, ushtrimi fizik dhe menaxhimi i stresit janë disa nga mënyrat më të mira për të siguruar një ekuilibër të shëndetshëm mes trupit dhe mendjes. Kjo gjithashtu na tregon se mundësia për të forcuar sistemin tonë imunitar është në duar të tona, përmes mënyrës sesi ne përjetojmë dhe menaxhojmë emocionet tona.
