Një regjim i shëndetshëm ushqimor mund të ulë rrezikun e sëmundjeve të syve, sipas një studimi të vitit 2001 që zbuloi se ushqyes të tillë si zinku, bakri, vitamina C, vitamina E dhe beta karoteni mund të përmirësojnë shëndetin e syve deri në 25%. Një përditësim i studimit në 2013 theksoi rëndësinë e acideve yndyrore omega-3, beta karotenit, luteinës dhe antioksidantëve të tjerë për ruajtjen e shikimit. Le të zbulojmë ushqimet që ndihmojnë shëndetin e syve:
Peshku
Lloje si ton, salmon, dhe skumbri janë burime të pasura me omega-3, të cilat ndihmojnë në parandalimin e përtharjes së syve.
Arrat dhe Bishtajoret
Këto janë të pasura me omega-3 dhe vitaminë E, që mbrojnë sytë nga dëmtimet.
Farat
Farat chia dhe linit ofrojnë omega-3 dhe vitaminë E, të rëndësishme për shëndetin e syve.
Agrumet
Burime të shkëlqyera të vitaminës C, ato ndihmojnë në mbrojtjen nga sëmundjet e syve.
Barishtet
Spinaqi dhe barishte të tjera janë të pasura me antioksidantë dhe vitaminë C.
Karrotat
Të pasura me beta karoten dhe vitaminë A, ato janë të rëndësishme për shikimin.
Patatja e ëmbël
Një burim tjetër i beta karotenit dhe vitaminës E.
Panxhari
I pasur me zink, ndihmon në ruajtjen e shikimit dhe parandalimin e perdes së syrit.
Vezët
Burim i shkëlqyer i antioksidantëve, zinkut dhe vitaminave C dhe E.
Uji
Thelbësor për hidratimin e syve, parandalon tharjen e tyre.
Këto ushqime, të integruara në një dietë të përditshme, mund të ndihmojnë në mbajtjen e shëndetit të syve.
