Ushtrimet fizike janë pjesë përbërëse e çdo programi për humbje peshe dhe një mënyrë jetese të shëndetshme. Nëse palestra dhe stërvitjet intensive nuk janë për ju, ka një lajm të mirë: Ecja mund t’ju ndihmojë të digjni kalori dhe yndyrë.
Humbja e peshës bazohet në konsumimin e më pak kalorive sesa digjni. Ju duhet të krijoni një deficit kalorish duke djegur më shumë kalori sesa konsumoni. Çdo aktivitet që bëni gjatë ditës kontribuon në djegien e kalorive. Edhe pse aktivitetet me intensitet më të lartë si vrapimi djegin më shumë kalori, ecja është ende një mënyrë efektive për të djegur dhjamin, edhe pse është një ushtrim me intensitet të ulët.
Ecja është e mrekullueshme sepse pothuajse çdokush mund ta bëjë atë në çdo kohë, pa pajisje. Është gjithashtu miqësore me nyjet pasi nuk i sforcon ato. Shëtitjet e gjata mund të jenë pjesë e rutinës suaj të kujdesit për veten. Është ideale për ata që sapo kanë filluar të ushtrohen.
