Mëngjesi është konsideruar si vakti më i rëndësishëm i ditës, dhe pasurimi i tij me përbërës të shëndetshëm mund të sjellë përfitime të mëdha për mirëqenien tonë. Një erëz thelbësore që duhet ta përfshini në rutinën tuaj të mëngjesit është kanella.
Origjina e kanellës është në Sri Lanka dhe Indi, ku dikur ajo kishte vlerë të madhe, duke u konsideruar një dhuratë e denjë për mbretërit dhe hyjnitë. Sot, kërkimet moderne zbulojnë se kanella është shumë më tepër se një thjesht erëz; ajo është një burim i pasur i antioksidantëve dhe komponimeve të dobishme që mund të kontribuojnë në përmirësimin e shëndetit.
Pasuri me antioksidantë
Kanella është një nga erëzat më të pasura me antioksidantë, të cilët ndihmojnë në luftimin e radikaleve të lira që dëmtojnë qelizat dhe shpejtojnë procesin e plakjes. Duke shtuar një majë luge kanellë në mëngjesin tuaj, ju ndihmoni trupin të luftojë oksidimin, duke e mbajtur atë dhe lëkurën tuaj të freskët.
Përmirësimi i menaxhimit të sheqerit në gjak
Një nga avantazhet kryesore të kanellës është aftësia e saj për të rregulluar nivelet e sheqerit në gjak. Studimet kanë treguar se ajo mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës, hormonit që rregullon metabolizmin e glukozës. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për ata që vuajnë nga diabeti i tipit 2 ose për ata që duan të mbajnë nën kontroll nivelet e sheqerit pas ushqimit.
Reduktimi i rrezikut për sëmundjet e zemrës
Kanella ofron mbështetje të vlefshme për shëndetin e zemrës. Ajo është lidhur me reduktimin e faktorëve të rrezikut për sëmundjet kardiovaskulare, duke përfshirë kolesterolin total dhe trigliceridet. Po ashtu, për shkak të vetive të saj anti-inflamatore, kanella ndihmon në uljen e inflamacionit të arterieve, duke promovuar një shëndet më të mirë kardiovaskular.
Përfshirja e kanellës në dietën tuaj të mëngjesit është një hap i vogël që mund të sjellë përfitime të mëdha për shëndetin tuaj. Pra, mos hezitoni ta shtoni këtë erëz të shëndetshme në ushqimet tuaja të përditshme!
