Problemet me hormone shpesh manifestohen në mënyrë të menjëhershme në trup, duke shkaktuar çrregullime si aknet, rënia e flokëve, shtimi në peshë dhe probleme me dhëmbët. Këto çështje mund të prekin të gjithë, në çdo fazë të jetës. Më poshtë janë pesë ushqimet që duhen shmangur për të ruajtur balancën hormonale.
Bulmeti
Bulmeti është ndër ushqimet më problematike, pasi është i vështirë për t’u tretur dhe mund të shkaktojë inflamacion. Konsumi i tepërt i bulmetit lidhet me rreziqe të tilla si diabeti dhe nivelet e larta të kolesterolit.
Kafja, çaji dhe pijet me gaz
Këto pije të preferuara mund të rrisin nivelet e kortizolit, hormone që ndikojnë në stresin dhe ciklet e gjumit. Rritja e kortizolit ndikon negativisht në sistemin imunitar.
Ushqimet me sheqer
Sheqeri, si ai i gjendur në ëmbëlsira dhe biskota, ndikon jo vetëm në shtimin në peshë, por gjithashtu përkeqëson balancën hormonale. Rritja e glukozës në trup kontribuon në probleme me lëkurën dhe shfaqjen e puçrrave.
Ushqimet e përpunuara
Ushqimet e përpunuara, si mishi, salami dhe konservat, përmbajnë konservantë dhe sasi të larta kripë, të cilat ndihmojnë në çrregullimin e metabolizmit dhe tretjes. Këto produkte mund të çojnë në probleme me peshën dhe shëndetin e përgjithshëm.
Karbohidratet
Karbohidratet, sidomos ato të rafinuara si buka dhe patatet e skuqura, ndikojnë drejtpërdrejt në nivelet e kortizolit, duke shkaktuar çrregullime hormonale. Kjo kategori ushqimesh përfshin gjithashtu pijet me gaz dhe ushqimet e pasura me sheqer.
Për të mbështetur shëndetin hormonal, është e rëndësishme të përqendroheni në një dietë të balancuar dhe të shmangni këto ushqime problematike.
