Lëngjet luajnë një rol të rëndësishëm në ushqyerjen e shëndetshme, duke ofruar një burim të pasur me vitamina, minerale dhe antioksidantë. Këtu janë disa nga lëngjet më të shëndetshme që mund të përfshini në dietën tuaj, së bashku me përfitimet e tyre për shëndetin.
Lëngu i spinaqit
Përfitimet: Ky lëng është i pasur me vitamina A, C dhe K, si dhe minerale si hekuri dhe kalciumi. Antioksidantët si luteina ndihmojnë në mbrojtjen e shikimit dhe shëndetit të zemrës.
Përdorimi: Mund të përzihet me lëngje të tjera si molla ose portokalli për një shije më të mirë dhe më shumë lëndë ushqyese.
Lëngu i karotës
Përfitimet: I pasur me beta-karoten, ky lëng mbështet shikimin dhe funksionin imunitar, si dhe ka veti anti-inflamatore që ndihmojnë në shëndetin e lëkurës.
Përdorimi: Konsumohet i pastër ose i përzier me lëngje si pomelo ose shalqi.
Lëngu i portokallit
Përfitimet: Një burim i shkëlqyer i vitaminës C, ndihmon sistemin imunitar dhe përmirëson absorptimin e hekurit.
Përdorimi: Mund të konsumoni si pije të freskët, ose ta përdorni në receta për sallata dhe marinada.
Lëngu i kastravecit
Përfitimet: Një opsion i shkëlqyer për hidratim, ndihmon në pastrimin e sistemit të tretjes dhe është i pasur me vitaminë K dhe minerale.
Përdorimi: Mund të përzihet me lëngje të tjera si limoni për një ndjesi freskije.
Lëngu i panxharit
Përfitimet: I pasur me nitrate, ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe uljen e presionit të gjakut.
Përdorimi: Konsumohet i pastër ose i përzier me lëngje të tjera për të zbutur shijen.
Lëngu i limonit
Përfitimet: Burim i shkëlqyer i vitaminës C, ndihmon në përmirësimin e sistemit imunitar dhe tretjes.
Përdorimi: Mund të përdoret si pije freskuese ose në sallata dhe marinada.
Duke përfshirë këto lëngje në përditshmërinë tuaj, ju jo vetëm që rrisni konsumimin e vitaminave dhe mineraleve, por gjithashtu mbani trupin të hidratuar dhe të shëndetshëm. Lëngjet janë një mënyrë e lehtë dhe e shijshme për të mbështetur mirëqenien tuaj.
