A keni ndjerë ndonjëherë se mendja juaj vazhdon të rrotullohet përreth një detyre të papërfunduar, duke ju penguar të përqendroheni? Ky fenomen njihet si efekti “Zeigarnik”.
Emri i këtij efekti vjen nga psikologia Bluma Zeigarnik, e cila vuri re se kamerierët në restorante i mbajnë mend mirë porositë e papaguara, por sapo porositë paguhen, detajet harrohen.
Kjo ndodh sepse truri ynë është i programuar të ruajë informacionin e papërfunduar, duke e bërë më të lehtë për t’u rikthyer në të derisa ta mbyllim përfundimisht.
Efekti “Zeigarnik” shfaqet në shumë aspekte të jetës sonë të përditshme. Edhe pas një dite të ngjeshur pune, mendimet për detyrat që nuk i keni përfunduar vazhdojnë t’ju shqetësojnë. Kur një detyrë mbetet e papërfunduar, truri krijon një tension kognitiv. Ky tension na nxit të mendojmë vazhdimisht për atë detyrë, duke na ndihmuar ta ruajmë atë në kujtesën tonë afatshkurtër.
Ky mekanizëm është i dobishëm, pasi na motivon të përfundojmë punën e nisur. Efekti “Zeigarnik” nuk është thjesht një fenomen psikologjik; ai ka ndikime të rëndësishme në jetën e përditshme. Përdorimi i tij mund të ndihmojë në:
Përdoreni këtë efekt duke ndarë seancat tuaja të studimit. Duke studiuar për një kohë të shkurtër dhe më pas duke u marrë me diçka tjetër, mund të përmirësoni kujtesën tuaj për informacionin.
Filloni me hapa të vegjël në një detyrë që e keni shtyrë për një kohë të gjatë. Pas një fillimi, do të ndiheni të nxitur për të vazhduar punën dhe për ta përfunduar atë. Marketingu dhe filmat shpesh përdorin këtë efekt. Trajnerët dhe producentët dinë se si të tërheqin vëmendjen e audiencës duke lënë histori të papërfunduara, duke krijuar kështu një nevojë për të vazhduar ndjekjen.
Nëse keni shumë detyra të papërfunduara, ato mund të shkaktojnë stres dhe ankth. Prandaj, është e rëndësishme të menaxhoni këto mendime dhe të përqendroheni në përfundimin e detyrave për të arritur një ndjenjë qetësie.
Efekti “Zeigarnik” na tregon se si mendja jonë funksionon në mënyrë të ndërlikuar, duke na ndihmuar të kuptojmë rëndësinë e përfundimit të detyrave.
Shfrytëzojeni këtë efekt për të përmirësuar kujtesën dhe për të arritur qëllimet tuaja. Nëse e menaxhoni siç duhet, ky efekt mund të bëhet një aleat i fuqishëm në jetën tuaj të përditshme, duke ju ndihmuar të përfundoni atë që keni nisur dhe të arrini më shumë sukses.
