Gjumi cilësor është thelbësor për ruajtjen e shëndetit të mirë. Por a është e vërtetë që ne mund të funksionojmë mirë me më pak gjumë ndërsa plakemi? Keni nevojë për më pak gjumë ndërsa rriteni? Besimi popullor është i vërtetë: Ndërsa marrja e sasive më të mëdha të gjumit është sigurisht e rëndësishme për shumicën e viteve të hershme të dikujt, të flesh më pak ndërsa rritesh është krejtësisht normale dhe e shëndetshme.
Sipas ekspertëve tanë, shumica e të rriturve të moshës 26 deri në 64 vjeç kanë nevojë për rreth shtatë deri në nëntë orë gjumë çdo natë. Por sapo të mbushni 65 vjeç, ky numër zvogëlohet në vetëm shtatë deri në tetë orë në natë dhe zvogëlohet në mënyrë të qëndrueshme me një orë çdo 10 vjet pas 65, në varësi të shëndetit tuaj dhe nivelit të aktivitetit.
Dr. Arina Bingeliene, një neurologe gjumi me bazë në Toronto, thotë se ka një sërë arsyesh që të rriturit e moshuar kërkojnë më pak gjumë. Ajo thotë:
Metabolizmi ngadalësohet dhe të rriturit nuk po zhvillohen dhe nuk rriten më. Ne nuk po krijojmë lidhje të reja neuronesh në trurin tonë, por po funksionojmë në neurone më pak të disponueshme për shkak të procesit normal të plakjes. E gjithë kjo kërkon më pak energji me kalimin e kohës, kjo është arsyeja pse ne kemi nevojë për më pak gjumë.
Kjo është arsyeja pse, shton Bingeliene, të moshuarit kanë nevojë për gjumë më pak të thellë, restaurues (REM): Trupat e tyre nuk i kërkojnë këto periudha intensive dhe të gjata kohore për të rigjeneruar sasi më të mëdha të energjisë së humbur.
Alice Gregory, profesoreshë e psikologjisë në Goldsmiths, Universiteti i Londrës në Angli dhe autore e Nodding Off: The Science of Sleep from Cradle to Grave, thotë se mund të ketë gjithashtu një arsye evolucionare që e kemi më të vështirë të flemë ndërsa plakemi. Gjatë gjithë historisë, gjumi ishte një kohë e pambrojtur, kështu që një anëtar i një grupi normalisht qëndronte zgjuar për të ruajtur të tjerët. Gregory thotë:
Ideja është që nëse të gjithë flemë në kohë të ndryshme, dikush është gjithmonë zgjuar dhe i aftë të kujdeset për grupin. Të moshuarit e marrin këtë rol për shembull herët në mëngjes.
Bingeliene dhe Gregory pajtohen se pushimi i duhur, si në cilësi ashtu edhe në sasi, është një nga çelësat më të mëdhenj për të jetuar një jetë të gjatë dhe të shëndetshme. Përveç respektimit të praktikave të zakonshme më të mira të gjumit, të tilla si të mos hani shumë para gjumit dhe të flini në një dhomë të errët, të dy ekspertët tanë thonë gjithashtu se mbajtja e një orari të qëndrueshëm të gjumit është kritike për të pushuar sa më mirë gjatë natës.
